5.gün kollarımı açamıyorum, ara vermeli miyim?

Merhaba,

Spora başlayalı 1 hafta dün değil önceki gün son antremanımı yaptım ve dün off günümde sadece yorgunluk gibi belirtiler varken bu sabah kalktığımda sağ kolumu tam olarak açamıyordum. Yarıya kadar açtığımda şiddetli bir kas ağrısı var hatta tamamını açmaya zorladığımda bağıracak kadar canım yanıyor

Daha önce 3 ay yaptım ve 1 yıl ara verdim, şu anda kilo almak için ağır çalışmam söylendi ben de biraz abarttım sanırım 3 ayda geldiğim noktadan devam ediyorum.

Aç kapa yaparak biraz ağrıyı geçiririm diye düşünüp sıcak suyla ovarak kolumu sürekli açıp kapattım şu an daha rahat açabiliyorum ama hala farkedilir bir ağrı var dirseklerimin iç tarafında ve ordan ellerime doğru uzanan üst kısımda. Bu gün antreman günüm akşam 7 gibi gideceğim. Bugünü atlamalı mıyım yoksa acıta acıta çalışmaya devam mı etmeliyim? Bu ağrılar normal mi?

 

Bak o herkesde oluyor ama sende biraz fazla olmuş.

Ya hareketleri ısınmadan açma germe yapmadan yaptın yada yeterli protein alamadın 2 seçenek var. Proteinini yeteri miktarda al ve spordan önce açma germe yap.

 

Peki bu akşam bu ağrıyla spor yapmamda bir sakınca var mı?

 

bence bugün dinlen esneme ve ısınma hareketlerini tam olarak yaparsan ağrıları en az seviyeye indirebilirsin

 

Teşekkür ederim öyle yapayım.