5. aylik gelisim lutfen herkezin yorumu cok onemli.

Merhaba 22 yasindayim, 1.78 boy, 75 kiloyum. Spora basladigimda bayagi bir gobek vardi cok sukur eridi baya, attigim fotolar da 2 litre su ictim gobek biraz buyuk cikmis.Ama eritmem gereken yaglar hala mevcut.Ayrica gunde 9 saat calisiyorum, uykunun cok onemli oldugunu biliyorum, uyku 7,8 saat arasi uyayabiliyorum, ornegin 10 saat ustu uyudugumda daha dinc ve guzel duruyor hersey.Beslenmem cok iyi sabah 4 5 yumurta yiyiyorum, oglenleri kesinlikle hergun balik ve tavuk yiyorum, bazen dana etide oluyor.Supplement olarak iso whey kullaniyorum antreman oncesi ve sonrasi, yatmadan cassein kullaniyorum.Duzenim cok iyi kesinlikle antremanimi kacirmam, motivasyon durumum cok iyi ve siki antreman yapiyorum.1, 1.5 saat arasi antreman cikariyorum.Kimileri 45 dakka falan diyor ben buna karsiyim, bu yuzden bu konunun elestirilmesini rica ederim.Bu sporda bilgim mevcut, sadece disaridan nasil gorundugunu eksik yerleri sizlerden ogrenmek istiyorum, simdiden cok tesekkurler arkadaslar. Sizce gelisim nasil geri kalan yerler nelerdir.Mukemmel olmadigini biliyorum 5 ay kisa bir sure, sadece disaridan eksikleri sizlerin daha iyi goreceginden sizlerden degerli yorumlarinizi bekliyorum.Saygi cercevesin de istediginiz elestiriyi yapabilirsiniz, olumlu veya olumsuz.Not olarak spora baslarken resim cekmeyi akil edemedim, o yuzden biraz eski resimleri atiyorum.
Herkeze tesekkurler.
Buda 1 2 yilki halim bayagi bir yagsizdim.
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim


Suanki durum.
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim


Herkeze saygilar.

 

eskisine gore degisme varda neye gore eksik ya da gelistir diyeyim, kol kasi iki agirlik kaldirdin mi belirginlesir ama bacakla gogus mesela kola nazaran cok daha emek ve sure ister. Antrenman suresine gelince cok uzun surmemeli mumkun oldugunca kisa ve siddetli olmali. ve son olarak disaridan baktigimda normal biri olarak gorurum spor yaptigini farketmem

 

Tamam kardesim tesekkur ederim, durust oldugun icin.

 

Eski resimlerde zayifmissin baya, kilo almissin.Ama abartilacak bir kilo yok, 5 ay kisa bir sure hacim olarakda buyumussun gozle goruluyor.Ayrica fotolarda belli olmaz hersey, karin calisman gerekiyor, hafif yaglisin.Ama eski resimlere bakinca hacim kazanmissin.Sirt ve bicepsler cok iyi bence.

 

Tesekurler hocam.

 

Tek sorun biraz yag orani yuksek.Ama gercekten eski resimlere bakinca guzel hacim kazanmissin.Bicepsler icin antremanin nasil?Arkadasin da dedigi gibi sirt ve kollar cok iyi.

 

Tesekkur ederim.Hickimse birsey yazmiyor, 5 ay icin geride kaldik sanirim.

 

başarılar dilerim umarım heedefine ulasırsın

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi