5 aylik calisma ektomorf

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oğuzhan1909 tarafından 10 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba 5.ayim bitti bu hafta oncesi icin cok fotoraf yok kusuruma bakmayin poz cesitliligide az tecrubeli arkadaslardan yapici yorumlar almak icin benim gibi yeni baslayan sporculardanda oneri almak icin konuyu actim .
    1.ay olculerim
    Kol:28
    gogus:88
    Omuz:104
    Kilo :55
    suanki olculerim bugun olcturdum:
    Kol:34.5
    Gogus :102
    Omuz:118
    Kilo :66
    Fotograflar kronolojiktir 1.aydan itibaren ..
    eksik bolgelerimi sormak yersiz olur daha yeniyim ama boy ve vucut orantima gore hangi bolgelere agirlik vermem gorsel ve fiziksel acidan iyi olur yorumlarinizi bekliuorum .
    Sirt pozu yok eklicem en kisa zamanda
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      63,5 KB
      Görüntüleme:
      431
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,3 KB
      Görüntüleme:
      379
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,6 KB
      Görüntüleme:
      366
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      49 KB
      Görüntüleme:
      364
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      74,7 KB
      Görüntüleme:
      354
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,5 KB
      Görüntüleme:
      361
    turqo34 bunu beğendi.
  2. bitmez27
    Offline

    bitmez27 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    vücud güzel ama yağlar halen yağlar olduğu için vücud biraz sönük duruyor yağ sorunu çözersen gayet güzel ( birazda karın kası çalış )
     
    oğuzhan1909 bunu beğendi.
  3. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim 3.fotoda dahil yagliydim aynen ama son fotoda yani bu ay baya yag attim vucuttan 67 dim 66 oldum tekrar hacim icin kilo almaya calisiyorum alirkende mecbur oluyor yaza insallah daha yagsiz kuru bi vucut olcak
     
  4. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeşim gelişme güzl fakat fotolar kötü sanki öyle degl mi ?
     
  5. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen kardesim valla 10 numarada telefonum var fakat pozlar ve cekmem cok kotu ayrica partnerimde yok yardim edebilecek :/
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Mart 2014 ---
    en kisa zamanda birine detayli pozlarla cektirip eklettircem insallah dedigin gibi gayet iyi olcu ve hacim kazandim ama fotolar yansitamamis olabilir
     
  6. ebayar
    Offline

    ebayar Guest

    5 ayda kollar 6,5 cm gelişmiş gayet iyi daha yolun başındasın durmak yok tebrikler. Bu arada supplement kullandın mı?
    Beslenmeni nasıl yaptın?
     
    oğuzhan1909 bunu beğendi.
  7. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kardesim beslenme soyle bugun antreman gunum. Bugunku planimi soyleyim genel olarak soyle sabah 7;00 de 1 olcek whey + 5 gr creatin 7:30 gibi 2 tam yumurta 1 dilim tam tahilli ekmege fistik ezmesi 1 bardak sut 10:3 gibi bi paket yulafli biskuvi 12:30 gibi 150 gram tavuk 1 kase pilav yesillik 5 gibi karbo aliyorum 50 gram felan su 7 gibu antreman antremandan hemen sinra 1 olcek whey 9 gibi 1-2 tabak makarna biraz protein (tavuk . Ton ) 11 gibi 1 avuc kuruyemis 12 de 1 bardak sut yatis :)

    daha once gainer kullandim dymatize super mass ana cok pismanim ilk aylarim supplement olarak cok faydali olmadi suan anliyorum yeni baslayanlara neden tavsiye etmediklerini suanda ultimate prostar ve ultimate creatin monohidrat kullaniyorum .
     
    ebayar bunu beğendi.
  8. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler. kısa zamana rağmen bütün bölgelerde gayet iyi gelişme görünüyor. zahmet olmazsa programını da yazabilir misin?
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş