5 AYLIK ÇALIŞMAM YORUMLARINIZI ALALIM

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TeamFlicka tarafından 29 Mart 2014 başlatılmıştır.

GELİŞİMİM NASIL ?

  1. ÇOK İYİ

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. İDARE EDER

    oy sayısı 4
    40,0%
  3. BERBAT

    oy sayısı 6
    60,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 5 aydır bu sporu yapıyorum yeteri kadar geliştiğimi düşünmüyorum 5 ay sanki hiç bir şey yapmamış gibi birde sizlere sorayım dedim.

    Yaşım 17 Arkadaşlar.
    Başladığımdaki ölçülerim;

    Omuz:90
    Göğüs:72
    Biceps:20
    Kalça:80
    Bel:67
    Bacak:39
    Kilo:45

    5 Ay sonraki Ölçülerim;

    Omuz:95
    Göğüs:78
    Biceps:24
    Kalça:86
    Bel:67
    Bacak:46
    Kilo:48


    BEFORE.JPG BEFORE 2.JPG AFTER.JPG AFTER 2.JPG
     
  2. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerin ilerlediğine göre gelişiyorsun demektir.Bu vücudun kendini bulması için 2-3 yıl şart diye düşünüyorum.Daha çok yemek yemeye çalış birde.Beslenmeyi çok iyi öğren ve uygula(benim yapamadığım şeylerden biri :D ).5 ayda 2.5-3 kilo kadar kas kazanmışsın buda iyi bir durum.
    Ektomorfuz sabır çok önemli senin ve benim için. :D . Asla pes etmek yok.
     
    TeamFlicka bunu beğendi.
  3. prsnc
    Offline

    prsnc Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    maddi durumun iyiyse sana kesinlikle gainer öneriyorum. en azından kendini toparlayana kadar
     
  4. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    maddi durum sıkıntılı biraz ama kendi çapımda bişiler yaptım ne kdr doğru bilmiyorum
    300 ml süte 100 gr yulaf (eti lilalif ) toz haline getirip kattım üzerine 1 çiğ yumurta sarısıyla beraber ve birazda bal ekleyip karıştırdım sizce ne kdr doğru bu yada üzerine eklmem gereken ne var şunuda belirtmek isterim yumurtayı çok seven biri değeilim haşlamasını zorla 1 tane yerim
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mart 2014 ---
    aynen kardeşim kimileri diyo 3 aylık gelişmem bi atıyo adam evrim geçirmiş ama ben 5 ayda daha bu kdr :D her şeye rağmen pes etmek yok :D
     
    Son düzenleme: 29 Mart 2014
  5. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    dostum yapacağın şu çalışmanı yap git eve ne bulursan ye kilo alman gerekiyor boy kilo kaç
     
  6. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.72 Klio 48 dostum yiyorum yiyorum alamıyorum ama :(
     
  7. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenmen iyi değil bu belli kilo alamazsan ölçülerin artmaz , daha iyi beslenmez lazım . 5 ayda çok az bir yol katetmişsin yemen şart
    bu arada not: spora ilk başladığımda 46 kiloydum şuan 70 kiloyum,kollarım 26ydı şuan 37cm buda sana motivasyon olsun ben başardıysam sende yaparsın kolay gelsin.
     
  8. prsnc
    Offline

    prsnc Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

    öğünlerini arttırman lazım eğer kilo almak istiyorsan. spora gitmeden önce,sonra ve gece yatarken mutlaka yemek ye. extradan 2 öğünde araya sıkıştır kahvaltı hariç.

    karbonhidrat ağırlıklı beslen. özellikle makarnaya yüklenmelisin.
     
  9. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bir sorum daha olacak bölgesel çalışıyorum 1. gün göğüs + ön kol göğüsten 4 hareket koldan ise 2 hareket giriyorum bunu haftada 1 kere giriyorum az değil mi sizde haftada 1 kere göğüs ile ön kol girmiş oluyorum ?
     
  10. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak istiyorsan haftada 3 gün tüm vücut çalış bence .Mesela Pazartesi ,Çarşamba, Cuma.Antreman günleri kilo almak dahada zor oluyor.Özellikle bacaklara yüklen.Sahip olduğumuz en büyük kaslar bacak kaslarıdır.
     
  11. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Programında sorun var yada programın hakkını vermiyorsun beslenmende yeterli degil gibi.
    5 ayda kaç kilo aldın ?
    Seni kırmak istemem ama zaman kaybetme diye söylüyorum biryerde bir eksigin var bul onu.
    1 ayda bile daha fazla gelişmen gerekir bana kalırsa
     
  12. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğru söylüyorsun kardeşim bende farkındayım da o sorun nerede onu bulamadım işte :(
     
  13. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    5 ayda kaç kilo aldın ?
     
  14. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    4 kilo anca alabildim şunuda ekliyim Hardlinenin pro gainerini kullandım 3kg 1 ayda fln bitti
     
  15. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    bak dostum bölgesel çalışmayı boşver temel çalışma yap sen yani her salona gittiğinde aynı programı yap
    her bölgeye daha az hareket ama her gittiğinde tüm vücudu çalıştıracaksın
    biliyorum şimdi bölgesel çalışma istiyorsun ama bazı 8-10 ay temel çalışanlar var görsen adamlar bölgesel çalışandan daha iyi durumda yani gelişmem diye korkma bişeyler farkedene kadar temel yap bence
    bak kilosu az olanlar genelde çok yiyorum ama alamıyorum der ama yedikleri sadece kendilerine göre fazladır sen her yemekten sonra kalkma otur ne kadar yediyse bi daha ye :) iştahın yoksa bi doktara git
    bide doğru bu bacakta girebildiğin kadar gir kilo almada bacak çok önemli
    unutma yapılmayacak şeyler değil:)
     
    TeamFlicka bunu beğendi.
  16. TeamFlicka
    Offline

    TeamFlicka Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım doğru söylüyorsun dostum fakat bir sorum olacak temel ile bölgesel arasındaki fark ne yani bölgesel mi daha çok hacim kazandırıyor temel mi kafam karışık burada ? :)
     
  17. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Bu bir süreç gibi temel programdan başlarsın bölgesel programa geçersin
    ama farklılıklar oluyor bazı salonlarda 1 ay bazılarında 2 yada 3 ay bile temel yaptıranlar var
    şimdi senin baya kilo eksiğin var boy 1.72 ise 1 ay temel yapacaksan kilon olsa olsa en az 55 olmalı o da en az
    ama senin alman lazım kilo temelde her antremanda aynı kasları çalıştıracağından senin için daha cazip olabilir
     
  18. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş