5 Aylık Supplementsiz Ev Çalışmam

5 aydır supplement kullanmadan evde (şınav,mekik,barfiks) çalışıyorum. Bir yerden sonra vücudum gelişim göstermemeye başladı bundan sebep bayram sonrası salon düşünüyorum. Supplement kullanmamı önerir misiniz,yorumlarınızı bekliyorum. ( Boy: 184 Kg: 74 )

 

++++up++++

 

Zeo dogru soylemis.
Ilk bir kac ay sadece dogal yiyeceklerle gidin. Sonra bir whey alirsiniz ama ne yemeniz gerektigini de konusunda da kendinizi egitin ki, antremandan once ne yenir, sonra ne yenir. gunluk ne kadar kalori nereden almaliyim sorularina cevap verebiliyor olun. Bu supplementten onemli.

 

İyi bir gelişim var ama En azından bi six pack beklerdim 5 ay uzun bir süre Bende zeo'ya katılyrm

 

son 2 ay karın çalışmaya başlamıştım. dolayısıyla yalnızca üst karını parçalayabildim fakat fotoğraflarda pek belirgin çıkmamış.

 

başarılarının devamını dilerim...

bende evde çalışıyorum, evde çalışmak zor derler ama bana salona gitmekten daha rahat gelir devamlılık açısından, yeter ki gerekli ekipman temin edilsin

ben dambıl takımı, bench press seti ve z bar ile yüzde 90 verimle çalışabiliyorum
sırt ve kanat çalışması biraz sıkıntılı fakat onu da barfiks sopası ayarlayıp bir nebze olsun çözeceğim

bence sizin de yavaştan ağırlık antremanına geçmeniz lazım

 

bence de salona gitmektense evde çalışmak daha rahat oluyor çünkü her gün salona gitmeye vakit ayıramayabiliyoruz. fakat sizin gibi evde o ortamı sağlıycak yer kapasitem yok malesef bu da salonu zorunlu kılıyor

 

Tebrikler öncelikle , çalışmaların devamını dilerim , estetik bir görünüm tabi fakat karın kaslarında belirgin görünüm olursa vücudun sana çok daha iyi gelicek , bu da motivasyonunu , bu işe inancını , moralini daha yüksek tutar. Ev ya da salon farketmez aslında insan çalışmak spor yapmak istedikten sonra 5 metrekare yerde de yapar bu işi.. Ama tabi benim görüşüm salon ortamı çalışma perfonmansı açısından bana daha iyi geliyor , motivasyona artı katkı yapıyor , tabi siz bu ortamı evde sağlayabiliyorsanız problem yok tabiki.. Ama salonun havası bir başka geliyor bana

 

Gayet estetik bir goruntu, hele ki evde edinilmis +1 puan

Eminim karin kaslarida guzel gozukuyordur.Ancak bilirim fotograflarda belli olamyip arkadaslarin hayranlikla baktigi karin kaslarini biraz isik ayari lazim

 

haklısın kimi fotoğraf ışıktan sebep olmayanı gösterir kimi olanı göstermez

 

dostum bende yeni başladım spora sayılır,mümkünse antreman programını yazabilirmisin??

 

günde 1-1.5 saat haftanın her günü çalışıyorum. tüm kas gruplarını çalıştırmaya özen gösteriyorum. çeşitli vücut germe hareketleri ve şınavla ısınıyorum. barfiks demiri üzerinde dar ve açık olarak her şekilde çalışıyorum ardından set aralarında karın çalışıyorum yarım mekik ağırlıklı. internette 8 min abs workout videosu var onu uyguluyodum karın için. profesyonel olmadığım için yaptığım hareketlerin isimlerini bilmiyorum bu kadar yardımcı olabildim kusura bakma

 

O videodaki hareketlerin tamamını dakikası dakikasına aynısını yapmak her baba yiğidin harcı değil , bende o programı 1 ay düzenli uyguladım , sonuç aldım herkese de önerdim öneririm , burada yazdığın iyi oldu Kemal. weightlifterthums:

 

haklısın ayrıyetten belirtmek gerekirse karın için germe hareketlerinin çok faydasını gördüm. ısınırken 30-40dk ayırıyordum ve baya sıkılaşmasını sağladı.

 

eve calismasi icin gercekten guzel yol kat etmissin kemalerkaya, ama yukarida da yazildigi gibi salona gidersen daha cok faydasini gorursun, mesela omuzlarin genisler (bana dar gibi geldi-fotodan olabilir), kollarini daha da gelistirirsin ve tabi ki istedigin karin kaslarini daha cabuk elde edersin.
Basarilar, yilma, durmak yok!