5 aylık ev çalışmam yaş 15 boy 1.79

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alpay95 tarafından 1 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alpay95
    Offline

    alpay95 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iki adet 4 kg lik dumbell ile flexor hocanın verdiği evde 2 adet dumbell ile çalışma programını uyguluyorum.ama gördüğüm kadarıyla sadece kolda ilerleme kaydettim
    başlamadan önce kol:27
    başladıktan sonra:34
    sırt resmi vermedim çünkü hiç çalışmadım neredeyse.
    ve en büyük sorunum resimlerde görüldüğü gibi göğüs bölgesinde birinin büyük birinin küçük kalması
     

    Ekli Dosyalar:

  2. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Resimlere bakınca pek gelişim göremedim, ama gelişme var hiç yok değil ve bence iyi bir gelişme açıkçası bence beslenmede sorun var. Yoksa evde bile olsa 5 ayda biraz daha iyi vucut olabilirdi tabi herkezin vucudu aynı değildir belkide yağ vardır vucudunda bunuda resimden anlamamız mümkün değil. Ama düzgün bir çalışma yeni bir beslenme programı 2-3 ayda toparlarsınız. ayrıca Flexor hocamın bir yazısında okumuştum mesela eşitsizlikler için barbell öneriyordu kendisi eğer sende bulabilirsen öyle çalışırsan faydasını görebilirsin. Son olarak bence 5 aydan sonra artık 4 kg hafif geliyordur yeni ağırlıklara geçerseniz daha da yararını görürsünüz.
     
    alpay95 bunu beğendi.
  3. alpay95
    Offline

    alpay95 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    öncelikle yorumlar için teşekkürler.bu arada bişeyi belirtmeyi unutmuşum 5 ay yazdım ama pek düzenli olmadı bu 5 ay antreman yapmadığım haftalar oldu bende kendime çok kızıyorum bu konuda ama son 1 aydır hiç bişeyi aksatmıyorum.kiloyuda en yakın zamanda arttırıcam
     
  4. ultimatebully
    Offline

    ultimatebully Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vücudun çok yağlı yediklerininde gelişiminde çok etkisi var yumurta tavuk süt bu 3 üne ağırlık ver gelişimin 2ye katlanır.bence önce yağlarını yak snra kilo al çnkü yağsız vücut daha çabuk gelişir..
     

Sayfayı Paylaş