4kg dumbell ile vücut geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kazak69 tarafından 20 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    beyler 2 tane 4 kg dumbell var bunların agırlıgını arttırmadan set veya tekrar sayısını arttırarak vücut geliştirebilirmiyim?
     
    kazak69, 20 Ağustos 2013
    #1
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Hayır.Bir süre hafif bir gelişme olur.Kaslar o ağırlıklara alıştıktan sonra daha ağırını isteyecektir.Sürekli aynı ağırlıklarla çalışmak hacim kazandırmaz.
     
    Destiny, 20 Ağustos 2013
    #2
  3. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    saol dostum.peki şınav ile kas yaparak kilo alabilirmiyim boy 1.71 kilo 50
     
    Son düzenleme: 20 Ağustos 2013
    kazak69, 20 Ağustos 2013
    #3
  4. Roronoaa
    Offline

    Roronoaa Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Burak
    Yer:
    Ankara
    şınav herzaman işe yarıycaktır. Ama vücut geliştirmek için o ağırlıklar yetersiz ve kilon gerçekten çok az. düzenli beslenip çalışmalısın
     
    Roronoaa, 20 Ağustos 2013
    #4
  5. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Düzenli bir program çıkarıp günün belli saatlerinde 45 dakikayı vücuduna ayırırsan gelişme kaydedebilirsin.Ama vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlarla bir yere kadar gidebilirsin. Değişik şınavlar mekikler v.b. çeşitlendirirsen daha faydalı olur.
     
    Destiny, 20 Ağustos 2013
    #5

Sayfayı Paylaş