46 kg dan 63 kgma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lütfü aygün tarafından 5 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle arkadaşlar 2 ay salona gittim daha sonra 7ay evde sıkı bi beslenme ve calismam oldu sonucunda amacima daha çok yaklastim hedefin 70 kilogramin üstüne cikmak.son ölculerim ise 63 kg 180 boy evet boyunda uzadi vucudumada sekil verdim kendime olan özgüvenim artti
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Eyubb
    Offline

    Eyubb Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Fotoğrafları boydan alsaydın bari


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    IMG_20140203_111729-1-1.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2014 ---
    Kendi kendime bu kadar oluyor kusura bakmayın
     
  4. -NemesiS
    Offline

    -NemesiS Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kaslarını kaç ayda yaptın ? nasıl bi antrenman uyguladın
     
  5. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Baslarda hic ugrasmadim şinav ve barfiks benzeri hareketlerden dolayı biraz gelişti bnde mekik çeşitlerini arastirdim encok isime yarayacak turü seçtim ve calistim zayiftim bundan dolayı eritecek bi göbegim yoktu protein agirlikli besleniyodum buda bana kas kütlesi halinde yavaş yavaş geri dönuyo
     
    Burak S bunu beğendi.
  6. -NemesiS
    Offline

    -NemesiS Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım yaptığın hareket türü nedir ?
     
  7. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    karin_kaslari_mekik_hareketi_2.jpg karin_kaslari_mekik_hareketi_4.jpg Adonisler için bunu
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2014 ---
    Genel olarak topsuz yaparsan bu hareket komple tüm karında etkili
     
  8. -NemesiS
    Offline

    -NemesiS Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç ayda kaslar belirginleşti :)
     
  9. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten belirgindir ama bu kadar şişkin be şekilli değildi bu hali alması 7 ay falan sürdü beslenmeye dikkat edersen tabi bide ben klüpte futbol oynuyordum oradan bi geçmişin var bilmiyorum durumunu biraz daha uzun sürebilir
     
  10. yiğit ayhan
    Offline

    yiğit ayhan Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl beslenerek kilo aldığını yazar mısın..
     
  11. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak protein ağırlıklı kendi yaptığım içecekler felan yani Miden kaldırır mi bilmem içeceğin içine çiğ yumurta akınıda karıştırıyodum
    Muz felan yani normal şeyler
     
  12. Ozron
    Offline

    Ozron Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar bende 63 kiloyum 1.80 boyundayım senin gibi. Günlük diyet programından bahseder misin kilo almakta güçlük çekiyorum. Takviye vs kullandın mı?
     
  13. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavuk göğsü tüketim sürekli ayrıyetten bitkisel proteinleri de soframdan eksik etmedim kendim arastirgim bulduğum yerlerden içecek hazirlayip içtim bunun yanında fast food hiç yemedim sürekli saglikli beslendim
     
    Ozron bunu beğendi.
  14. Ozron
    Offline

    Ozron Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Önerebileceğin bitkisel protein var mı acaba?
     
  15. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ceviz ,badem fındık tarzı şeyler tükettim
     
  16. ViP
    Offline

    ViP Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler dostum büyük başarı...
     
  17. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw.sagolasin
     
  18. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş