4 Günlük Program - Aynı Gün Çalışılacak Kas Grupları?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cengizhan tarafından 23 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cengizhan
    Offline

    cengizhan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2005
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhabir
    Yer:
    ANKARA -BİLGİN-
    Arkadaşlar 4 günlük ve ikiye bölünmüş bir program düzenleyecek olursanız, bu programda hangi kas gruplarını aynı gün girerdiniz? (Bu programda aynı bölge haftada iki kez girilecek ve piramit sistemi uygulanacak)

    benim düşündüğüm sistem şu (ikiye bölünmüş program)

    1.gün: Göğüs + biceps + önkol

    2.gün: Omuz + kanat + triceps
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    doğru bir seçim yapmışsın diyecek birşey yok 3 gundede gögüğ kol
    omuz a.k
    kanat bacak
    uygundur
     
  3. çileli bela
    Offline

    çileli bela Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence 1. günde biceps yerine karın ön kol yerinede biceps yazsaydın iyi olurdu
     

Sayfayı Paylaş