4 gün üst üste spor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ilkererkan tarafından 29 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ilkererkan
    Offline

    ilkererkan Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hocam programı 4 e böldü 1. gün göğüs 2. gün sırt 3.gün ön arka kol 4.gün bacak omuz. Hoca kalan 2 gün istediğin bölgeyi çalışabilirsin dedi. Şimdi ben 4 gün üst üste gidip 1 gün ara versem sonra tekrar 2 gün spora gitsem bi gün daha ara verip yine 4 gün spora mı gidicem. 4 gün üst üste gitmem kas kaybına neden olur mu protein ağırlıklı besleniyorum dikkat ediyorum
     
  2. underworld.
    Offline

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Arka koldan sonra omuz iyi olmaz
     
  3. underworld.
    Offline

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs
    Sırt
    Bacak omuz
    Kollar
     
  4. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle saçma bir program göğüsü tek verip bacağı omuzla birlikte vermesi bence o hocadan hayır gelmez sen kendine bu siteden çok güzel programlar bulabilirsin.
     
  5. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    1'er gün dinlenerek haftada 4 gün antreman yapabilirsin.
    1-Göğüs 2-Omuz-Sırt 3-Triceps+Biceps 4-Bacak şeklinde uygulayabilirsin.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş