4 aylık değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Glamour tarafından 24 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Glamour
    Offline

    Glamour Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    Denizli
    Buda benim 2. ay öncesine ait before-after'im.
    Korkmayın şuan daha iyiyim.. :D





    [​IMG]
    [​IMG][/url][/IMG]
     
    stefan35, dsjdn, murderali ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. cortex
    Offline

    cortex Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    10
    Kaç kilo verdiniz acaba?
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Gayet basarili,tebrikler.
     
    Glamour bunu beğendi.
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Kg vermişsiniz 4 aylık değişim için başarılar :cool:
     
    Glamour bunu beğendi.
  5. Glamour
    Offline

    Glamour Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    Denizli
    73 kgden 55 e düştüm =)
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler. Yağ oranı değişimi nasıl oldu acaba?
     
  7. Glamour
    Offline

    Glamour Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    Denizli
    ilk fotoda 28% di şuan %19
     
    murderali bunu beğendi.
  8. VayneX
    Offline

    VayneX Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayanların yağ oranını belli etmemeleri çok güzel bir şey benim yağ oranım %14 ama duba gibiyim :D

    Bu arada sizide tebrik ederim pes etmek yok :cool:
     
    Glamour bunu beğendi.
  9. Glamour
    Offline

    Glamour Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    Denizli
    asıl erkeklerin bayanlara nazaran boyu ve metabolizma hızı daha yüksek kıskanyorum, bu arada teşekkürler =)
     
  10. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ama kadınlarda yağ oranı %13 %20 arası ideal bence. Erkekte daha düşmesi gerekiyor :(
     
    Glamour bunu beğendi.
  11. MobLife34
    Offline

    MobLife34 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Bursa
    Güzel değişim devamını dilerim bende 5-6 ay sonra koyucam :) Bayanlar genelde spor konusunda fazla istikrarlı olamıyorlar en azından benim yaşıtlarım öyle. Umarım bir çok bayana örnek ve motivasyon olabilirsiniz ^^
     
    Glamour bunu beğendi.
  12. Ümit KOÇ
    Offline

    Ümit KOÇ Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar bilmem nesi
    Yer:
    İstanbul
    Tebrik ederim mükemmel değişim.
    Kişisel tavsiyem biraz squata ağırlık vermeniz yönünde. Daha estetik sonuçlara ulaşacağınızdan eminim.
     
    Glamour bunu beğendi.
  13. Glamour
    Offline

    Glamour Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Katip
    Yer:
    Denizli
    20 kg 3x12 dumbell squat çalışıyorum 2 hafta sonra programım değişecek =)
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2015 ---
    Şuan çok daha iyiyim ^^
    [​IMG] [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2015 ---
    5-6 ay değilde ben bi 3 aya falan ekrar koyarım baya istikrarlı çalışıyorum =)
     
    taxican1928 bunu beğendi.
  14. MobLife34
    Offline

    MobLife34 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul,Bursa
    Ektomorf vücut tipinde oldugumdan istedigim değişiklik hesaplarıma göre 5-6 ay içerisinde olucak. Spora başlamam 2 hafta olmasına rağmen acayip değişim hissediyorum bakalım 3 ve 6 ay sonra neler olucak :) İstikrar ve kararlılık cok önemli bu sporda ve tabiki motivasyon.
     
  15. ebru_v
    Offline

    ebru_v Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Erzincan
    Erzincan da spor salonu bulamıyorum..Yardımcı olacak arkadaşlar varmı?
     
  16. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Relax Fitness
    Spor Tesisi

    Adres: Karaağaç, 24040 Erzincan Merkez/Erzincan
    ermerkezde :) istanbuldayım ama sana salon buluyorum burdan
     
    EMRE KARAALİ bunu beğendi.
  17. mvltaync
    Offline

    mvltaync Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yag oranin hala yuksek ama onemli olan gelisme olmasi tebrik ederim.
     
  18. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    73 den 55 e 4 ayda düştüyseniz ne mutlu size
    Başarılarınızın devamını dilerim
     
  19. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    %19 Yağ oranı kadınlar için hiç de yüksek değil, tam ideal.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş