4 aylık değişimim- yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ua77ua tarafından 8 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ua77ua
    Offline

    ua77ua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk fotoğraf 8Mayısta spora başladığımda çektiğim fotoğraf boy 1,75cm kilo 79. ikinci fotoğraf ise 5Eylül, 63 kilo . yağ yaktım ama hacimdende çok düştüm ve şimdi biraz şişmem gerekiyor ama yemek yerken korkuyorum tekrar yağlanıcam diye . tavsiyesi olan arkadaşlar görüşlerini paylaşırsa sevinirim.

    8Mayıs2014.jpeg 8 Mayıs 2014

    5Eylül2014.jpg 9 Eylül 2014
     
    can-aslan ve yasiner bunu beğendi.
  2. fountaine
    Offline

    fountaine Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Vücudun şekillenmiş tebrikler . Ve geliştiğini kendi gözlerinle görmüssün iyi motive verir sana tavsiyem kiloyu takma veya yağ oranını daha 4. Ayın 1.5 2 sene sonra definasyona girersin 3-4 ay ozaman daha iyi olur
     
    ua77ua bunu beğendi.
  3. yasiner
    Offline

    yasiner Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben çok beğendim değişimi bu sporda yeni olduğum için fazla bir yorum yapamıyorum .şunları sormak istiyorum haftada kaç gün karın kası çalıştınız beslenme düzeniniz nasıldı haftada kaç kez antreman yapıyordunuz iyi akşamlar . tebrik ederim .
     
    ua77ua bunu beğendi.
  4. DangerousPower
    Offline

    DangerousPower Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli Kardiyo Yaparsan Aşırı bi yağlanma olmaz
     
    ua77ua bunu beğendi.
  5. ua77ua
    Offline

    ua77ua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler arkadaşlar. @yasiner beslenmem protein ağırlıklı düşük karbo. Şeker beyaz un tuz tamamen yok , Haftada 5gün antremanım var hergün bir bölge . Her antremandan önce 20dk kosu bandindayim sonrasında 3×100 mekik yapıyorum sadece.
     
    yasiner bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş