4.Ayımda Sırt çalışmam

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Eren Yüksel tarafından 5 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Eren Yüksel
    Offline

    Eren Yüksel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    S.a iyi sporlar , iyi forumlar arkadaşlar benım body'de 4.ayım ve bu sırt çalışmamdaki videoyu paylaşmak istedim
    yaş 17 60kg'yim 1.70 boy
    70kg 'kadar ağırlığa çıktım çıktım iyi kötü yorumlarsanız sevinirim..
    buda düz resmim : [​IMG]
     
    Eren Yüksel, 5 Aralık 2013
    #1
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Öncelikle 4.aydaki birine şu bölgen eksik şuran iyi demek saçma olacağı için sadece sana şunu diyebilirim böyle devam et kilonu 65-68 lere çıkarmaya gayret göster.Hareket 1.tekrar hariç nizami
     
    muti5757, 7 Aralık 2013
    #2
    Eren Yüksel bunu beğendi.
  3. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    yaşına, kilona, boyuna göre sırtın cok guzel görünüyor 4 ay için. calısma, beslenme ve dinlenme rutinin nasıl ama şuan ki rutinin altına inme derim ben. iyi gidiyosun.
    birde burdan bakınca ektormorf gibisin, biraz bırakıp sonra tekrar baslıyım deme, aralıksız calıs..
     
    ABEKAYNANA, 10 Aralık 2013
    #3
    Eren Yüksel bunu beğendi.
  4. Eren Yüksel
    Offline

    Eren Yüksel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol abi extra protein takviyesi almayi düşünüyorum..
     
    Eren Yüksel, 26 Aralık 2013
    #4
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    850
    Beğenileri:
    875
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    sırt gelişimi için barbell row gibi temel hareketleri antrenman programından eksik etme. deadlift hem bacak hemde sırt için çok etkilidir onuda tavsiye ederim.
     
    uykusuzburak, 26 Aralık 2013
    #5
  6. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    hareketi biraz daha nizami yapmaya gayret et kardeşim biraz daha indir zorla sırtı kanadı
     
    Halili İbrahim, 17 Ocak 2014
    #6
  7. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha yavaş pres yapıp yavaşça bırakmalısın sakin ol nefeslere dikkat et önemli olan doğru şekilde yapmaktır. buda güzel tabi eksiklerini düzeltip yola devam
     
    Burako6, 17 Ocak 2014
    #7

Sayfayı Paylaş