4. Ayım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kadir Yüksel tarafından 28 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Kadir Yüksel
    Offline

    Kadir Yüksel Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    2 Günlük Programı Uyguluyorum 2 Aydır Programım Nasıl Sizce
    1.Gün
    Göğüs

    Bench Press 4x8
    Butterfly 3x10
    Incline Press 4x8
    Incline Dumbell Press 3x10
    Sırt Kanat
    Lat Pull Down 4x8
    Lat Pull Cest 3x8
    Seated Row Pulley 4x8
    [ÜST]Önkol [Biceps]
    Barbell Curll 4x8
    Alternatif Curll 3x10
    Scott Curll Machine 4x8
    2.GÜN
    Omuz

    Neck Press Machine 4x8
    Side Lateral Raises 3x10
    Military Press 4x8
    Military Bumbell Press 3x10
    [ÜST]Arkakol [Biceps]
    Push Down Lat Machine 4x8
    One Dumbell Triceps Press 3x10
    Dar Bench 4x8
    Not Bacak Çalışmıyorum
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    neden ? bacak yok neden çalısmıosun daha doğrusu
     
  3. Kadir Yüksel
    Offline

    Kadir Yüksel Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bacağımı Geliştirmek İstemiyorum ?
     
  4. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Bacak çalışmadan başka bölgelerini geliştirmeyi mi düşünüyorsun ? Hem geliştirmemek istemenin sebebi ne ?
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    demek istiyorki;bacak pantalon altinda kaldigiicin önemli degil önemli olan tisörtden belli olanlar;
    bunun farkinda fakat vücut kaslarinin %70 inin bacak da oldugunun henüz farkinda degil.
     
    sthammer ve WaterCity bunu beğendi.
  6. Kadir Yüksel
    Offline

    Kadir Yüksel Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kardeşim Sizene Ne Diye Ukalalık Yapıyorsunuz Neremi Çalıştıracağımı Sizemi Sorucam Program Hakkında Öneri İstedim Bilmiyorsanız Defolup Gidin Konuyu Ne Diye Meşgul Ediyorsunuz
     
  7. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Adam gibi konuş terbiyesiz . Hata bizde senin gibi cahile birşey anlatmaya çalışıyoruz.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş