4 . Ayım 60 kg dan 71 kg

Boy 1. 80 yaşım 21 , başladığımda yağ oranım çok kötüydü şimdi yağ oranım normalleşti. Bu süre zarfında karbonhidrat tozu kullandım .
Beslenmeyi ve karbonhidratı düzensiz bir şekilde kullandım . Bol bol stres , sıkıntı yaptım ama bunlara rağmen 11 kilo almışım üç ayda.
Vücut tipimi ektomorf sanıyordum ama bu kadar hızlı kilo aldığıma göre değilim sanırım , bu konuda bilgisi olan yardımcı olabilir mi ?

Fotoğraflar olmadıysa tekrardan çekebilirim.

Şuan
http://i.hizliresim.com/Vg5pBP.png
http://i.hizliresim.com/n5VPyR.png
http://i.hizliresim.com/vQdzyp.png

3 ay 1 hafta önce ki halim
http://i.hizliresim.com/12mP7G.png
http://i.hizliresim.com/rmBLy1.png

 

Vücudunu sürekli çalışan bir makine gibi düşün hareket halinde olduğun takdirde kütlede kaybediyorsun bu sebeple 2,3 saatte bir bir şeyler atıştır aç kalma bir besin ajansı oluştur meyveye ağırlık ver tavuk,hindi göğüsü,lor peyniri,yeşil mercimek,sebze gibi yağsız protein kaynaklarından yararlanabilirsin kas dokusunu arttırmadan bu spor da kg almadan biraz zor olabilir ! bol şanslar ...

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi