4.5 aylık çalışma ve fotoğraflar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EdgeVII tarafından 23 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Selam 21 yaşındayım 11 sene klüplerde futbol oynadıktan sonra 2 sene önce sakatlıklar özel nedenlerden ötürü futbolu bıraktım,tabi moral falan kalmadı 48 kiloya kadar düştüm.
    4.5 ay içinde 2.3kg whey protein twinlab,300gr biotech creatine,454gr weider krea-genic, 500ml twinlab sıvı amino bitirdim, şimdi tekrar 2.3kg gold whey ve twinlab 1000 250tablet aminoya başladım,yakın zamanda bsn no-xplode yada superpump 250 almayı düşünüyorum.
    4 ay 1 hafta önce başladım tekrar gym e,3 haftalık kardiyo ve hafif istasyon çalışmasından sonra bölgesel programlara başladım işte resimler ve ölçüler.

    Yorumlarınıza ve önerilerilerinize ihtiyacım var

    Boy 1.70-72 arası
    Kilo 68

    25.12.2010
    GÖğüs - 95
    Omuz - 105
    Kol - Sol 32 Sağ 34
    Bel - 85
    Bacak - 55
    Kalf - 38

    04.02.2011
    Göğüs - 98
    Omuz - 116
    Kol - Sol 33 Sağ 32
    Bel - 84
    Bacak - 55
    Kalft - 37

    16.02.2011
    Göğüs - 104
    Omuz - 116
    Kol - Sol 33 Sağ 34
    Bel - 84
    Bacak - 55
    Kalf - 37
     

    Ekli Dosyalar:

  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    6 packler süper
    ama GS li olman muhteşem:))
     
    EdgeVII bunu beğendi.
  3. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bu arada ilk resim futbol oynadığım dönemdeki halim 58kg falan.
    Sonraki 2 resim 48 kiloya düşmüş halim.
    4. Resim ise 63 kg falan sanırım,diğer 3lü 65 kilodayken,şu anda 68 im,bu cuma yeni resim ekliyicem,2 hafta sonrada yeni ölçü alicam
     
  4. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    108 gösterim,0 yorum.
    Arkadaşlar fikir belirtmekten mi acizsiniz ?
     
  5. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    İlk iki resim dün gece son resim bu akşam çekildi..

    Arkadaş çekti telefonla 15 resimden tek düzgünü buydu diğerleri ya karanlık kalmış ya titremiş çekerken,bide poz vermeyi bilmediğim için hehehe.

    Yorumlar lütfen.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1212.jpg
      1212.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,7 KB
      Görüntüleme:
      87
    • 1313.jpg
      1313.jpg
      Dosya Boyutu:
      82,6 KB
      Görüntüleme:
      80
    • 12345678.jpg
      12345678.jpg
      Dosya Boyutu:
      133,8 KB
      Görüntüleme:
      117
  6. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    çok iyi bi çalışma , hakkını vermişsin :)
     
    EdgeVII bunu beğendi.
  7. ernesto33
    Offline

    ernesto33 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Varşova/Polonya
    Gainer falanmı kullandın sixler gitmek üzere:( Bence definasyona geri dön yaz geliyor yavaş yavaş:)
     
  8. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Gainer kullanmadım ama amacım kilo almak ve hacimlenmek olduğundan makarna-pirinç pilavı süt vs. biraz yüklendim,75 olup definisyona girmeyi düşünüyorum 68 im şu anda.
    Nisan-Mayıs a kadar 75 olabilirsem güzel olucak,sixpacklerin şu anda gözümde bir değeri yok açıkcası omuz-kol-göğüs hacimlensin definisyona zaten giricem
     
  9. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bar dahil 68 kilo bench son sette denedim 10 tekrar cıkardım bu kilo-boy ve gelişmeye göre sizce hafif mi ?
     
  10. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Yukardaki soruma bir yenisini ekliyorum makinede yapılan shoulder press 10-12 tekrar 70kg yaptım sizce nasil bu ölçü ve boy-kiloya?
     
  11. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Bugün göğüs idmanında bar dahil 78kg bench press 8 tekrar
    Yeni ölçüler 8 gün sonra güncellenicek
     
  12. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen kilo alırken yağlanmışsın hacim almamışsınki , bence biraz daha kilo al daha sonra definisyon yap barida six packlerini kurtar.
     
  13. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Hacim almamak?
    T-shirtlerime zor giriyorum 5 ay öncesine nazaran.. 72-75 olup zaten definisyona giricem, 48 kiloydum 5 ay önce şu anda 69 um.
    Bel çevresi yağlandı evet ama kilo benim için büyük bir sorundu ayda 2 kilo almayla idare edemicek durumdaydım yani psikolojik olarak o yüzden bol carb-prot lu bir diet yaptım , 2 ay sıkı dietle sixpackleri çıkarırım ben.
    Hacim olarakta bacak-kol-omuz-göğüs inanılmaz gelişti yani 2. resimde omuz-göğüs hali ortada 3. resimde ise kollar görüşdüğü gibi manita kolu :)

    Haftaya yeni ölçü alıcam yeni programım 4. haftası dolduğunda kollar 35-36 oldu gibi geliyor bana.
    Spora başladığımda sixpacklerim çıksın gibi bir amacım yoktu sağlık amacıyla ideal kiloma çıkma çabasındaydım kısacası,psikolojik olarakta rahatladığım için şu anda 3-4 kilo alıp absleri çıkarıcaz bakalim
     
  14. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    gözükmüyor bilesi kalmamış

    keşke şu yag yakımına başladıgın ilk döneme girmeseydin zaten o kadar yag yokmuş ki direk bulk dönemine girseydin kas kaybetmişşin bayagı bulk olmaya devam et.gögüsler iyi gözüküyor
     
  15. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    jan1 ne demek istediğini anlamadım.
     
  16. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Boy 1.70-72 arası
    Kilo 68

    25.12.2010
    GÖğüs - 95
    Omuz - 105
    Kol - Sol 32 Sağ 34
    Bel - 85
    Bacak - 55
    Kalf - 38

    04.02.2011
    Göğüs - 98
    Omuz - 116
    Kol - Sol 33 Sağ 32
    Bel - 84
    Bacak - 55
    Kalft - 37

    16.02.2011
    Göğüs - 104
    Omuz - 116
    Kol - Sol 33 Sağ 34
    Bel - 84
    Bacak - 55
    Kalf - 37
    Bu arada ilk resim futbol oynadığım dönemdeki halim 58kg falan.
    Sonraki 2 resim 48 kiloya düşmüş halim.
    4. Resim ise 63 kg falan sanırım,diğer 3lü 65 kilodayken,şu anda 68 im,bu cuma yeni resim ekliyicem,2 hafta sonrada yeni ölçü alicam

    neden kilo verdin ? kastan da gitmiş
     
  17. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Kardeşim 1 sene hastanede yattı,durumu ağırdı sporu falan bıraktım 2 sene boyunca stress eritti sürekli hastanede geçti falan ee stress başta,iştah falan dşüncek halim olmadığı için o yüzdenyani definisyona falan girme durumu yok,48 den 5 ayda 69 a çıktım (alt yapım dolayısıyla bu kadar fazla kilo aldığımı sanıyorum)

    Çevremdeki birçok insan bu sürede bu gelişime şaşırdı,buda beni motive ediyor tabi,şu anda abs falan pek umrumda değil yazın 2 ay plajda hava atmak için başlamadım bu spora bazı kesim gibi.
     
  18. melankoılistt
    Offline

    melankoılistt Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Tamer
    Yer:
    izmir
    kaırn kasların gerçekten çok iyi görünüyo hakkını vermişsin
    ama omuz ve göğüs blgene biraz daha ağırlık verirsen kombinasyyon tamamlanacaktır
     
  19. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Yeni ölçü aldım ama çok şaşırdım : Kilomda birkaç gündür 69-70 arası gidip geliyor tam 70 oldum sevindim pat 69 a düştük anlamadım..
    Ölçüler şöyle :
    16.02.11 -- 14.03.11
    Göğüs : 104 - 104
    Omuz - 116 - 117
    Kol - Sol 33 ten 34 e Sağ 34 ten 35 e
    Bel 84 ten 85 e
    Kalf 37 den 38 e
    Bacak 55 ten 55 e
    Toplamda 2-3 kilo almışım bu süre içinde gelişimim durdu,niye bilmiyorum çok moralimi bozuyor,antrenöre sorduğumda doğal olarak duraklamaya girdin hep gain hep gain olmaz zaten dedi ama bu ay resmen soğudum bu olaydan.
     
  20. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşlar gelişmem durdu sürekli 69-70 arası gidip geliyorum.. Sizce bu duraklama normal mi? Ne önerirsiniz ? Cell-Tech almayı düşünüyorum kullanmış arkadaşlardan yorum alabilir miyim?
     

Sayfayı Paylaş