4 öğün protein tozu alsak..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lubu tarafından 10 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. lubu
    Offline

    lubu Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2006
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merak ettiğim bir konu var.Gün içinde tavuk fln yemesekde 4 kere protein tozu alsak işe yararmı.Yanında glutemine fln d alsak bca da dahil.Nasıl bir sonuç ortaya çıkar,???
     
  2. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    alcağın proteinleri çeşşitlendirmen senin için iyi olur tek başına yetersiz gelir ama diğer yediklerinde önemli tabiki
     
  3. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    bunlar destekleyici ürünler. yemeden sadece whey pro almak pek fazla bir şey kazandırmaz.
     
  4. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Barsaklarda emilimi verimli olmaz bence, sivi gida aldigin zaman bunun icerisinde lif yok, direkt olarak sivi giriyor midene, oradan barsaklara gecerken emilimde sıkıntı olacagini dusunuyorum.
    Lifli gidalar, katı olarak sofrada yenen yemekler bence beslenmenin en azindan yüzde 70'lik bölümünü oluşturmalı, eğer bu orantı tersine dönerse, vücut alinan proteinin ne kadarını emip kullanabilir bilemiyorum.
    Bu konuya cok bilimsel yaklasamiyorum, konunun kesin tibbi boyutunu bilemem ama hepimizin duydugu birsey, lifli, kati gidalarin daha iyi sindirildigi, bu dusunceden hareketle yazdim ;)
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    sorunun cevabı çok açık..
    ek besin ya da besin desteği diyoruz..
    demek ki "desteklenecek" ya da "eklenecek" bir beslenme programı olmalı ki bu tarz ürünler amaçlarına ulaşsın..
    sadece besin destekleriyle protein alımını ve beslenmeyi gerçekleştirmenin serumla yaşamaktan bir farkı olmasa gerek..
    desteklemediğim bir yaşam tarzı..
     
  6. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Lorunu tavuğunu sütünü tüket,hatta hergün aynı şeyleri tüketmek bile iyi değil,gıdaları çeşitlendirme açısından.Ben mesela bi gün kırmızı et bi gün tavuk bi gün süt bi gün lor bi gün yumurta bi gün balık ağırlıklı şekilde değişik beslenirim,wheyi de 1 ay kullanırsam 1 ay ara veririm.Doğal beslenme öncelikli olmalı ;)
     
  7. Andre
    Offline

    Andre Üye

    Katılım:
    4 Mart 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Protein tozunu ara öğünlerde,antreman önceleri,yatmadan önce alabilirsin.Protein tozlarında 1 ölçekte yaklaşık 25gr protein vardır.Süt ile alınırsa bu oran 30gr civarı olur.Su ile aldığını farzedersek 4ölçek 100gr proteine eşittir.Örneğin 70kiloluk bir sporcunun 140-155gr kadar protein alması icab eder.Ve ihtiyacının yarısı kadar(70gr) protein tozundan yararlanması normaldir.Geri kalan doğal olarak alınmalıdır.

    Ancak bazı özel durumlarda(Kür,diye-definasyon) protein ihtiyacı artar.Bu gibi durumlarda 70kiloluk sporcunun 210-245gr kadar protein alması gerekir.Protein ihtiyacın arttığı için,doğal yollardan hepsi yada bir kısmı karşılanmayabilir.Bu durumda 150gr kadar doğal yoldan,100gr kadarda protein tozlarından alınabilir.

    Ama elbette vücudu fazla yapaya alıştırmamak lazım,doğal yoldan alabildiğimiz kadar proteini almalıyız.
     
  8. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Her maddedeki proteini oluşturan aminoasitler farklıdır.sadece protein tozu işi çözmez orada vücudun kullandığı aminoasit işine yarayabilir fakat diğer aminoasitleride farklı besinlerden al ki vücutun diğer bolgelerindeki amino ihtiyaçları karşılansın
    Başarılar!
     
  9. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karasan ın da dediği gibi her protenin emilimi faklı orandadır ama tüm proteinler yumurtaya endekslenmiştir çünkü emilimi %98(mükemmel protein)
    Baklagiller %78
    saygılar
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    bu ne sacma bir cevap vucudun her bolgesi farkli amino acidler mi kullaniyor? lutfen bilip bilmeden boyle seyler atmayin,bu forumu takip eden 1000 lerce kisi var,burda yazilanlara guveniyorlar.:mad:
     
  11. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    düzeltme- yukarıda yanlış yadım bunun için uzgunum her proteini oluşturan aminoasit farklı değil sadece dizilişleri farklıdır
     
  12. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    ve protein ihtiyaclari bolge bolge degismez dimi;)
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu çeviriyi okumanı tavsiye ederim..Cevabı burda mevcut..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/proteinle_lgili_bilinen_yanl_lar-t8804.html

     
  14. kerembey
    Offline

    kerembey Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    ankara
    kırmızı etin içindeki amioasit zenginliği ile whey karşılaştırılamaz bile
     
  15. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Kerem cümle düşük olmuş yani whey mi daha zengin kırmızı et mi hangisini demeye çalıştın belli değil :rolleyes:
     
  16. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    elbette ki işe yarar...elbette ki protein ihtiyacınızı, sadece tozlar ile giderebilirsiniz...peki tercih edilen bir yöntem midir? hayır...protein tozları vs vs, adı üzerinde "takviye"dir...hiçbir zaman gerçek besinlerin yerini tutamazlar...ayrıca tok da tutmazlar...bununla birlikte, VG tarzı beslenmeyi bir hayat şekli yapmaya çalışmak, bunu sadece dönemlik bir olay gibi görmemekte yarar var...sırf besin takviyesi ile protein alımı yapmak, uzun döneme yönelik "VG tarzı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek" bakımından fayda sağlamaz...yani yanlış beslenme alışkanlıklarınız düzelmez...

    önceliğiniz daima gerçek besinlerden yana olmalı...protein tozu gibi takviyeler, fonksiyonel kullanılmaya çalışılmalı...örneğin; antreman öncesi-sonrası gibi...
     

Sayfayı Paylaş