30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Ha o bildircin yumurtasi cok faydali bisi ama bizim yedigimiz ciftlik bildircini,normal tavuklar neyle besleniyorsa bildircinlarda onla besleniyor.ama bulabilirsen serbest dolasan bildircinin yumurtasini cok faydali.hayvan ne yiyecegini bilir cunku,bulursan banada haber wer

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Güzel salonmus. Günaydın

 

super salonmuş maşallah.bizim salon pislik içinde darmadagınık.pazar gunleri bende idmana gidiyom salon boş olu

denemek lazım ama şimdi onu ben uğraşamam hatunun gönlü gelecekte yapacakda

işte onu bende bulamam buralarda sanmam aslında küçük bir beldede yaşıyom çevresinde bir sürü köy var ama uğraşasan yapan yok herkes hazır almaya meraklı.

 

Yaw kardeşim ne güzel bisi oluyor 150 gr lor 250 gr süt yaban mersini muz blenderdan geçir içine buz at off offf offf
40 gr protein al sana whey maliyet 2 tl full doğal

 

deneyecem abi kesinlikle hemde idman sonrası için protein ve karbo deposu

 

35-40 yaşından sonra her sene 1% kas kaybediyormuşuz, kaslarımızı çalıştırmazsak yerini yağ alıyormuş, yaşlandığınızda organlarınız yağ basmış, nefes alamayacak kadar güçsüz mü hissetmek istersiniz yoksa güçlü, fit, torunlarıyla da koşturup güzel zaman mı geçirmek istersiniz.
30 yaşından sonra vucut geliştirilmez diyenler için yazdım.

 

Teşekkürler burda öyle diyen yok zaten hepimiz 30 üstü ☺☺hatta 40 üstü

 

salonda squat rack sattı hoca havamda değilim bu aralar

 

Bu kadar yoğun çalışıp üstüne spor ekleyip bir de çocuk yapacak vakit bulursak torunlarla koştururuz inşallah



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Squat rack neden satılır yahu. Sen alsaydın bari, kiralardın salona lunge ve goblet squat falan yaparsın artık.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

söyleyecek bir laf bulamıyorum gerçekden bu nasıl bir mantıkdır kafam almıyor.alacagıda yok zaten.squatı yapma sebebimde testesteron ve buyume hormonu yukseltmek hatta onu artıkdıkça diğer hareketlerde artıyordu her idmanıma haftada 3 gun squatla başlardım şimdi bacak çalışasım bile gelmiyor.squat turevleri yada dieğr bacak hareketleri onun gibi testo ve gh yukseltirmi bende bilmiyom yada onun yerine benzer bir hareket varmı bilmiyom.
barbell hack squat denedim bu akşam beceremedim bar kıçıma çarpıyor sürekli.tavsiyelere açığım fikri olan varsa denerim salonda.

 

Kas nasil kaybolur bunu ilk kez duydum

 

Hoşgeldin,görünmüyordun epeydir.(gerçi benimde çok görüldüğüm söylenmez)
Aramızda bir bayan görmek güzel.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

İsteyince her şey oluyor, benim de iki çocuğum var, tek çocukla hem çalışıp hem sabahları 5.30'da kalkıp haftada üç gün evde spor yapıyordum, şimdi doğum iznimdeyim, 5 aylık bebekle haftada yine 3 gün antrenman yapmaya çalışıyorum. Bir de erkekler doğum yapmıyor, gece emzirmiyor, temiiiz bir 5-6 saatlık uyku çekiyor, biz çocuk 10 yaşına kadar gece en az bir kere kalkarız üstü açılmış mı diye.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2017 ---

Hoş bulduk, evet uzun zamandır girmemiştim, siz nasılsınız? spor yapıyor musunuz?
biraz zamandan geri kalmayayım, neler oluyor bodybuilding hayatında diye girdim siteye, çok fazla gezemedim daha. Bilmiyorum en son ne zaman görüşmüştük, ben 5 ay önce ikinci çocuğumu doğurdum, hamilelikte 13 kilo aldım, 1 ayda 11 kilo gitti, 2 kilo şimdilik benden ayrılmak istemiyor, evde çalışmaya devam, tabii ağırlıkları azalttım, bebek 2 aylıkken antrenmanlara başladım , hafif ağırlıklardan 2x2Kg başladım, her ay arttırmaya çalışıyorum. 6 ay ücretsiz izin aldım, çocuk bir yaşına kadar evdeyim, sonra yine işe başlarım. Benden bu kadar.
Son halim.

 

İlkönce yavrunuzu Allah analı babalı büyütmek nasip etsin.ilk yaramazı biliyorduk ama ikinciden hiç haberimiz olmadı,demekki görüşmeyeli epey olmuş
Spor yapıyorum evet,6 aylık bir aranın ardından tam gaz devam ediyor.Okadar aranın ardından aynı ağırlıklar hayal oldu ama yavaş yavaş toparlıyorum.Burdada fazla yazmıyorum çünki burdaki arkadaşlar okadar hırslıki,benim yaptıklarım onların hırsının yanında sönük kalıyor.Ama gözüm üzerlerinde
Doğum sonrası çok ama çok iyi toparlamışsın,sarkma hiç yok,şu halde bile henüz doğum bile yapmamış birçok bayandan kat be kat daha iyi görünüyor,kalan 2 kiloyuda dert etmeden zamana yay derim zaten dert edicek bişiyde görünmüyor.
Sende bu hırs varken kolay olucaktır.
Bol sporlu günler dileğiyle.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Teşekkür ederim.
Kızım yaramazdı evet Oğlum biraz uslu gibi, ama gece çok kalkıyoruz
Bence çok abartmamak lazım, çünkü birçok kişide gördüğüm kadarıyla sakatlıklar oluyor, çok hırs yaparak çok yüksek ağırlıklara giriyorlar, sonra ömür boyu çalışamıyorlar.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2017 ---

Ben pek diyet yapamıyorum, emziren kadın sadece 500 kalori daha fazla yakıyormuş ama ben bence 4-5 katı daha fazla kalori alıyorum galiba ama yine de kilo almıyorum, biraz akşamları hafif yiyeyim dedim, sütümde azalma oldu gibi, yine de kendimi kontrol etmek için sağlıklı yiyecekleri yazar mısınız arkadaşlar?
Bol proteinli yiyecekler. Mesela talı lor, pazarlarda satılan lorda koruyucu madde var mıdır sizce?
Neler yeyip içiyorsunuz?

 

Selamlar Lor. Lafı geçince atladım hemen.
Öncelikle allah analı babalı buyutsun bebişleri
Ben son zamanlarda ünal markasinin boreklik lor peyniri ne taktım kafayı 100 gr da 1 gr yağ 18 gr protein var şimdi marketten geldim yeni teneke açmış mis gibi taze kokuyordu 3 kilo aldım 200 gr lik paket yapıp buzluga koyuyorum lor shake yapıyorum yarım yağlı süt ve Muz meyve vs ile harika oluyo doğal whey .tavsiye ederim

 

Teşekkür ederim.
Deneyecem, tok tutuyordur.

 

Tokluktan ziyade günlük protein miktarını doldurmak için hoşuma gitti sabah akşam et nereye kadar ☺

 

Bu protein olayıda biraz kandırmaca sanki,günlük 300 gr a kadar protein aldığım zamanlar oldu,fazlamı geliştim??kesinlikle hayır,şu an günlük 100-120 arası alıyorum ve gayette iyi gittiği düşüncesindeyim.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk