30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Üstadım öncelikle teşekkürler.
Kesinlikle gün içerisinde normal zamanımda aldığım kalori miktarından çok daha az şekilde besleniyorum. Üst kısımda sorunum yok ama belimin kalınlığı çok can sıkıcı.
Son olarak 1 saatlik cidden yorucu antrenmanlar sonrasında yağsız süt ve muz yiyerek uyuyorum. Eski alışkanlığım diyelim.
Bu bir hata mı.?

 

Nuhun ankara Mrkasi tam buğday makarna çıkarmış beyler 500 gr 1.55 tl migros ta koşun bitmesin ☺☺☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Abim gelmiş ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gözüm üstünüzde


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Arkadaşlar selam. Grubu açana da ayrıca teşekkürler. Ben de 38 yaşında, bu zamana kadar defalarca kendimi Fitness diye kandırdığım ama sonunda hep vücut geliştirmeye dönüşen spora başlayıp bıraktım. Kaslı bir yapım vardı her zaman ama yağlanmaya da müsait bir vücut tipim var. En son geçen yıl yeter artık bu göbek, WCde ufaklığı görememeye başladım deyip kendimi spor salonuna attım. Yaklaşık 5 ay düzenli devam ettim ve 94 kilodan 84 kiloya indim. Boyum 178 bu arada. Sonra yine bıraktım ve 4 ay önce yine gidişatın kötü olduğunu görüp tekrar başladım. Kas hafızasından olsa gerek çabuk toparladım. 2 barfiks zor çeker hale gelmişken şimdi 2x8 yapar hale geldim. Bar hariç 80kgx5 bench press ve makinada 100 kg omuz press yapabiliyorum. Formum düzelmeye başladı. Sizlere sorum genelde hangi programla çalışıyorsunuz? Ben 5 gün 5 bölge olarak çalışıyorum bir süredir. Satış yaptığım için kendi programımı ayarlayabiliyorum genelde. Hafta içi yetmezse ve oğlum rahat bırakırsa haftasonu da kaçıyorum spora.
Bir de ağır kilolara giren arkadaşlar eklem ağrıları için birşey yapıyor mu? Selamlar herkese.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Hos geldiniz, girdiginiz agirliklar gercekten cok iyi haftada 5 gun belki bir sure sonra sizi biktirabilir, buradaki arkadaslar genelde full body yapiyor haftada 3gun seklinde, yeme icmenize dikkat edin bolbol forumda gezinin eminim faydali olacaktir

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hoşbulduk, teşekkürler bir süre sonra haftada 3 gün full bodye geçebilirim ama şimdilik böyle devam ediyorum bakalım.
Cross fit yapan var mı?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

öncelikle aramıza hoşgeldiniz.iyi forumlar.
şimdiki programındaki ilerlemeden memnunsan hiç bozmdan devam et bence ne zaman sıkıldın verim almamaya başladın değişirsin.
eklem ağrısı için takviyeler mevcut yanlız bunlardan verim almak için düzenli kullanmak gerekiyor öyle bir ay kullandım verim aldım denilecek şeyler değiller.hatta doktorun dediği en az 6 ay kullanman lazım demişti bana.doğal yollara takılmak lazım derseniz kemik çorbası tavsiye ederim bol limonlu sirkeli süper oluyor

 

Canım İşkembe çorbası çekti senin yüzünden mali.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

onuda ben içemiyom be abi
canın çektiyse git iç abi aklında kalacagına midende kalsın

 

Çok teşekkürler.
Valla benim de canım işkembe çorbası çekti şu anda yemem imkansız ama yazdım deftere. Selamlar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bugünden ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Oluyor oluyor, degisim guzel masaAllah diyelim

LG-H955 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Artizzzzz,
Bu ne yaa öldürmüşsünüz başlığı.

 

Uyuyan güzel bunlar abi Ses Çıkarma uyusunlar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Arkadaşlar selam. Yaklaşık 10 gündür inatçı bir öksürük ve biraz da vücut kırgınlığı yüzünden spora gidemiyorum. Aslında kırgınlık fazla değil ama öksürük kriz olarak geldiğinde çok kötü oluyor.
Öncelikle size sorum böyle hafif hasta olduğunuzda yada öksürürken salona gidiyor musunuz? Giderseniz hafif mi çalışıyorsunuz yoksa normal program mı?
Bir de daha önce bir kaç yerde okumuşutum ve kendimde de gözlemliyorum, 5-6 ay düzenli devam ettikten sonra verilen 1 haftalık ara vücuda iyi geliyor sanki, kas ve eklemler toparlıyor. Siz ne dersiniz? Herkese sağlıklı ve spor dolu günler, selamlar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

bendede ara verince 1 hafta falan hastalık falan bahanesiyle iyi oluyor daha verimli oluyor sonrası için bence.
hasta oldugumda salona gitmiyorum vucudumu dinlendiriyorum.öksürük varken salona gitmek pek mantıklı olmayabilir çünkü nefes kontrolu falan zorlayabilir.sabahları kalktıgınızda bal zencefil karışımı tuketirseniz öksürüğe faydasını görürsünüz.bal derken market balı değil tabiki onlar bal sayılmaz.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2016 ---

yok abi uyumuyoz buralardayız sessiz takılıyoz sadece

 

Tavsiye için teşekkürler mali67. Uzun zamandır böyle bir öksürük görmedim. Bir iki gün tutar geçerdi. Bu bayağı inatçı çıktı. Gerçi doktor salgın var 2 hafta sürer demişti neyse Allah beterinden korusun sakatlık vermesin de devam ederiz inşallah tekrar. Özledim resmen çalışmayı. Gerçekten bir kaç yıl bırakmadan yapabilsem artık spor olmaktan çıkar terapi haline gelir bu olay


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

hava pis mikropdan geçilmiyor ishal moda bu aralar birde çoluk çocukda.
spor benim için şahsen terapi salona gitmezsem huzursuz oluyorum.arada böyle hastalık falan aksaklıklar bu işin tuzu biberi yeterki ciddi sakatlıklar olmasın gerisi bir şekilde hallolur.

 

Valla Allah yavruları korusun, biz neyse de onlar hasta oldu mu spordan da keyif almıyor insan.
Senin yaş kaç ve kaç yıldır devam ediyorsun?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi