3. kez bu spora başlıyorum ve bırakmak istemiyorum, yardım edermisiniz.

Bu zamana kadar hep yanlış yönlendirmeler yüzünden kilo veremedim ve bu sporu hep umutsuzluğa kapılıp bıraktım.

174 boyum var 89 kiloyum göbek ve göğüs kısmında aşırı yağlanma var.

Bu kez dietisyen eşliğinde diete başladım. Fakat spor salonundaki hoca sadece cardio yapmam gerektiğini söylüyor. 20 k bisiklet, 10 dakika uzay yürüyüşü, 30 dakika tempolu yürüyüş verdi. İlk 1 ay böyle yapmam lazımmış. Sizce bu doğru mudur ? Ağırlık antramanı hiç yapmamam kas kaybına yol açmazmı ?

Ve ayrıca bu vaziyette eğer gerekiyorsa supplementde kullanmak istiyorum ne önerirsiniz ?

 

Bende senin gibi yeni başladım ancak ben ağırlık çalışıyorum üstelik 91 kiloyum yaşımda 24 boyumuz da aynı konu up +++++