3 haftaya göre değişim nasıl? Ölçüler içerde..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ufuck91 tarafından 15 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ufuck91
    Offline

    ufuck91 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meerhaba arkadaşlar başlayalı daha 3 hafta oldu evet belki başlamış bile sayılmam belki ama değişimler heyecanlandırdı beni, hocama 3-4 defa aldırdım ölçü doğru olsun diye.

    ilk ölçü:
    biceps 28,7
    omuz 106,6
    göğüs 87,2
    bel 81,4
    kilo 65

    3 hafta sonra:
    biceps 30
    omuz 108,4
    göğüs 88,8
    bel 81
    kilo 66,5

    2-3 hafta için güzel gelişme dedi hocam, bu arada son 4 antrenmandır antrenman sonlarında protein alıyorum. Programım dün değişti onu da yazacağım 2 ay bu programla devam edeceksin dedi hocam ama benim gördüğüm sizlerde hep her gün farklı kas grubu çalıştırmak gibi, hocam bana tek program yaptı bi gün gel bi gün dinlen 2 ay bunu yap dedi ve programda her kas grubu nerdeyse çalıştırılıyor, ne derece doğrudur bu?
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    İlk başlarda gelişim hızlı olur, asıl mesela platoya takıldığında onu aşabilmektir. Yeni başlayan birisi için her gün farklı kas grubunun çalıştırılması bana pek doğru gelmiyor.
     

Sayfayı Paylaş