3 gun muaythai 4 gun fitness

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Maninblack tarafından 16 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Maninblack
    Offline

    Maninblack Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle forumda bu konuyla ilgili net bir cevap bulamadigim icin bu konuyu acma geregi duydum. 4 aydir haftada 3 gun muaythai yapiyorum eskiye gore gucum falan artti. Ama gucumu daha da arttirma hem de vucudumun estetik olarak daha iyi gorunmesini saglamak icin fitnessa da basladim. Ancak nasil bi yol izleyecegim hakkinda pek bi fikrim yok. Yanlis bir yol izleyip overtraining olmasini istemem. Size sorum fitnesstaki 4 gunumde nasil bi program izlemeliyim başlangıç olarak hangi hareketleri yapmaliyim
     
  2. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Haftada 3 gün muay Thai, 4 gün body building yapıyorsunuz, bir dinlenme gününüz yok, kaslarınızı bb antrenmanı ile yorduktan sonra onlara dinlenme süresi tanımalısınız.
    Yaptığınız bu sistem ile ilerlemeniz mümkün değil. Hocanız ya da Bilgisine güvendiğiniz bir muay thai sporcusu ile Konuşmanız daha sağlıklı olur
     
  3. Maninblack
    Offline

    Maninblack Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Muay thai de fazla bi kuvvet antrenmani yapmıyoruz daha cok kardiyo gibi dusunebilirsin. Her ders farkli bi teknik gordugumuz icin teknik kacirmama acisindan muay thaiden kisma gibi bi düşüncem olamaz. Anca fitness günümu azaltabilirim. Ama onu da 2 gune indirirsem cok az olur. Soylr olsa nasil. 3 gun muay thai 3 gun fitness. Pazartesi mt sali fitness carsamba mt persembe fitness cuma mt cumartesi fitness pazar gunu de off gunum yaparim.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boş gün yok. Bu olumsuz etkiler seni bence. Bende kick bokcuyum...
    Ama kardiyodan ziyade kaslar calıyot vg kadar olmasada. Tabiki sizin yaptığınız antremanada bağlı. Ben 3 gün vg 1 veya 2gün kıck boks yapıyorum. Gayette verim alıyorum.
     
  5. Maninblack
    Offline

    Maninblack Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazar gunumu bosaltsam nasil olur kardeşim? 3 gun mt 3 gun fitness
     
  6. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olabilir BENCE.
     

Sayfayı Paylaş