3 günlük program ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fevriportakal tarafından 10 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fevriportakal
    Offline

    fevriportakal Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar herkese

    arkadaşlar ben 3 günlük program uyguluyorum.
    1.gün göğüs-pazu
    2.gün sırt-arka kol
    3.gün omuz-bacak

    ama özellikle belirtmek isterim 1 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde DEĞİL.
    3 gün idman 1 gün dinlenme şeklinde uyguluyorum.
    yorumlarınızı bekliyorum ....
    aslında asıl kafama takılan göğüs ve omuz günlerinde de arka kolun etkilenmesi

    teşekkürler...
     
  2. adonis98
    Offline

    adonis98 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    1.gün göğüs-biceps
    2.gün omuz-triceps
    3.gün sırt-bacak yap. Ve bana göre 2 gün idman 1 gün dinlenme şeklinde yap.
     
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    2 git 1 dinlen
     
  4. fevriportakal
    Offline

    fevriportakal Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    başka yardım edebilecek kimse yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş