3 günlük antreman programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve assid tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. assid
    Offline

    assid Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar aşagıdaki programı uygulasam nasıl olur?
    pzt:eek:muz+arka kol
    salı:sırt
    carsamba:göğüs ön kol

    normalde bacak da ekleyip haftada 3 gün 1 er gün arayla yapıodum ama bu hafta bu günlerde gitmem lazım
     
  2. <Deniz
    Offline

    <Deniz Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Bicepside ekle sorun olmaz birde karın kası egzersizleri eklemelisin.
     
  3. assid
    Offline

    assid Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ön kol dediğim zaten biceps agır olmaz dimi antreman
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle olmicak bi program
    gün aşırı dinlen
    mesala pazartesi çalış salı dinlen çarşamba çalış vs
     

Sayfayı Paylaş