3.Gün Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mert Çakır tarafından 26 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mert Çakır
    Offline

    Mert Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    YENİ SPORA BAŞLADIM PEŞEMBE GÜNÜ 30 YAKIN KAS HAREKETİ YAPTIM VE CUMA DİNLENİYİM DEDİM. CUMARTESİ GÜNÜ KASLARIM HAMLAMIŞ SABAHA KARŞI BU GÜN SPORO GİTSEM Mİ DİYE DÜŞÜNÜYORUM SİZCE ???
     
    Mert Çakır, 26 Mart 2016
    #1
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gitme istersen. biraz iyileşince gidersin ve tekrar gidince de ağır girme yavaş yavaş başla önce :D alıştıkça kendini zorlamaya başlarsın
     
    abseto, 26 Mart 2016
    #2
    Mert Çakır bunu beğendi.
  3. Mert Çakır
    Offline

    Mert Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    10kg çok rahat kaldırıyorum bazende 20kg ama kol kaslarım çok fena arıyor
     
    Mert Çakır, 26 Mart 2016
    #3
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kilonun önemi yok dostum anlatamadım heralde :D kendini zorlama maks 30 da olabilir ama sen git 10 la 5 le çalış. 2 hafta 3 hafta sonra zaten arttırırsın
     
    abseto, 26 Mart 2016
    #4
    Mert Çakır bunu beğendi.
  5. Mert Çakır
    Offline

    Mert Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana zaman ayırdığın için çok saol...
     
    Mert Çakır, 26 Mart 2016
    #5
    abseto bunu beğendi.
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ne demek sorun olursa sor :) bende başladığımda 2 hafta yürüyememiştim fazla ağır girmiştim kendimden biliyorum çok yüklenmemek en iyisi :D
     
    abseto, 26 Mart 2016
    #6
  7. The Wolverine
    Offline

    The Wolverine Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanı aksatma git sadece biraz daha hafif çalışırsın olur biter
     
    The Wolverine, 26 Mart 2016
    #7
  8. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    373
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    30 hareket nedir? catabolic ten başka bi işe yaramaz,ben günde 4-6 hareket arası yapıyorum,forumdan düzgün bi program bul onla ilerle.
     
    BulkHulk, 26 Mart 2016
    #8
  9. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 2 haftyı alıştırma diye yaptırıyorlarya abi ögrensin aletleri hareketleri vs onu kastetmiş galiba
     
    hasan.akaa, 27 Mart 2016
    #9

Sayfayı Paylaş