3 Aylık Gelişim ve Antreman Sonrası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve WaidmannsHeil tarafından 19 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. WaidmannsHeil
    Offline

    WaidmannsHeil Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    16 yaşındayım 184 boyum ve 59 kiloyla body yapmaya başladım. Yaklaşık 3 ay oluyor başlayalı.

    Başlangıçtaki ölçülerim;

    Kilo: 59, kol: 28, omuz: 106, göğüs: 83, bel/basen: 78, bacak: 45

    1. aydaki ölçülerim:

    Kilo: 61, kol: 29, omuz: 108, göğüs: 87, bel/basen: 78, bacak: 46

    2. aydaki ölçülerim:

    Kilo: 62, kol: 30, omuz: 111, göğüs: 89, bel/basen: 70, bacak: 47

    3. aydaki ölçülerim;

    Kilo: 62.5, kol: 31, omuz: 113, göğüs: 91, bel/basen:81 , bacak: 46

    Size soracağım birkaç şey var;
    Örneğin dumbell curlde son sete girip (13 kg) kendimi zorladıktan sonra set biter bitmez 5kglik dumbelları alıp 10 tekrar yapıyorum kas gelişimine faydası olur diye. Antreman bittikten sonra da bütün hareketleri tekrar ediyorum birer set. Örneğin dumbell curlde max 13kg girerken, antreman sonunda 10kglik dumbellarla yarım şekilde 10 tekrar yapıyorum. Bunun faydası olur mu ve doğru mu yapıyorum? Bu konuda tavsiyelerinizi, gelişmem hakkında yorumlarınızı ve vücut ölçülerimi değerlendirmenizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.
     
  2. WaidmannsHeil
    Offline

    WaidmannsHeil Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum yapacak yok mu?
     
  3. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    bel ölçüleri baya yanlış olmuş galiba 1.ay 78 2. ay 70 3. ay 81 bu arada resimsiz yorum yapmak zor
     
  4. WaidmannsHeil
    Offline

    WaidmannsHeil Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.ay 78 2. ay 79 3. ay 81 olacak o :D
     
  5. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    Resim koyarsan daha iyi olurdu fakat kolun aylık 1 cm lık temposu iyi kol geliştirmek baya zordur gerçi ilk aylar hizli olur ama yinede iyi.
     
  6. WaidmannsHeil
    Offline

    WaidmannsHeil Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ayda bi cmlik büyüme iyi ama bunu arttırmak gerek. Salonda 2. programa geçtim umarım bu ay daha başarılı olacağım ^^
     

Sayfayı Paylaş