3 Aylık Değişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Vecihi tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Vecihi
    Offline

    Vecihi Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    2. fotodan sonra 1 hafta tatil yaptım onun dışında hep çalıştım.90 kg'dan 69 kg'a geliş sürecim.Şu an da sporu da diyeti de bıraktım.[​IMG]
     
    Sporcu35 ve mkaymak96 bunu beğendi.
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel gelişim , karın programını yazarmısın
     
  3. Vecihi
    Offline

    Vecihi Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgin için teşekkür ederim, belirli bir program uygulamıyordum 1 gün dinlendirip 1 gün çalışıyorum 3-4 hareket giriyorum genelde çoğu ağırlıklı.Bunların arasından seçip giriyordum,
    Barbell Ab Rollout (favori)
    Bottoms up
    Jackknife sit-up (ağırlıkla)
    Abdominal Machine
    Knee Raise(ağırlıkla)
    Roman Chair(ağırlıkla)
    Seated Flat Bench Leg Pull in
    Ayrıca stance kazandırmak için plank hareketleri ve izometrik egzersizler yaptım antrenman saatleri dışında
     
  4. Bootex
    Offline

    Bootex Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Boyunu, kilonu ve cardio programını yazarsan daha aydınlatıcı olur ;)
     
  5. zara
    Offline

    zara Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Mide hazır tebrikler :)
     
  6. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Biz beli eritemiyoruz adamlar neleri başarıyor helal olsun ustad.
     
  7. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu biraktim demissin kilonu koruyabiliyor musun bari koruyorsan ne gibi seyler yapiosun

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. Vecihi
    Offline

    Vecihi Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınız için teşekkür ederim, foruma yabancı olduğum için yeterince açık bir konu olmamış herhalde başlığı düzenleme gibi bir seçenek de göremedim buraya yazıyım o halde;
    Boy:174,
    Kilo ilk fotoda 90, son fotoda 69
    Belirli bir cardio antremanı uygulamadım interval giriyordum 40 dk kürek bisiklet ay yürüyüşü koşu bandı kafama göre değiştiriyordum, 3 aylık sürecin 1 ayında cardio yaptım(sonra çok fazla küçüldüğümü hissettim,psikolojik herhalde) onun dışında normal ağırlık antremanlarına devam haftada 6-7 gün antreman yapıyordum.
    Sporu bıraktıktan sonra aç gibi saldırdım, 1 haftada 5 kilo aldım nasıl olduysa ama günlük 5000 kalori fazla almış olamam
     
  9. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Vücut tipiniz Enfomorf muydu
     
  10. atakan33__
    Offline

    atakan33__ Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    mükemmel gelişim tebrikler
     
  11. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Su tip paylasimlarla egonuzu tatmin ediyorsunuz fakat gerçekten bu sporu yapan insanlarin hakkina giriyorsunuz 3 ayda olacak bir değişim değil bu sonra insanlar herşeyi yapiyorum bende neden cikmiyor diye pes ediyor
     
    Leopara bunu beğendi.
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bende arkadasa katiliyorum,bu gelisim gercek olamaz. 69kilo bir insanin vucudu degil bu. Hem kilo vermissin hem vucut gelistirmissin.

    Daha once bir spor gecmisin varsa altta var olanlari cikarmissin derim ama 1 haftada 4 kilo aldim aman foto istemeyin der gibi olmus.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    ozaner bunu beğendi.
  13. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  14. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş