3 aylık bir aradan sonra Nisan Ayında Dönüş Ve Öncesin de Beslenme...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Scorponok tarafından 9 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sabah 09.00
    4 yumurta (1 Tam 3 Beyaz)
    Lor Peyniri
    1 Bardak Diyet Süt
    Mısır Gevreği
    Domates , Salatalık vs.
    Zeytin
    2 Dilim tam Tahıllı Buğday Ekmeği


    Kuşluk 10.00
    Meyve ve Light Yoğurt + Yulaf


    Öğle 12.00
    Tavuk Göğsü
    Salata
    Yağsız ve Tuzsuz Makarna


    Ara Öğün 15.00
    1 kutu light Ton balığı


    İkindi 17.00
    Tavuk Göğüslü Tam Tahıllı Sandviç ( Yeşil Sebzeler Serbest)


    Akşam 19.00



    1 ya da 2 Porsiyon Izgara ya da Haşlanmış Et veya Tavuk
    Sebze yemeği ( Haşlanmış veya Fırınlanmış Sebzeler Olabilir (Patates vs.)
    Salata


    Yatarken


    1 Bardak Light Süt



    Nisan ayında Body'ye dönmeden önce 3 yada 4 kilo vermek. Şu anda supplement kullanmıyorum. Sabahları 1 saat koşu aç karnına koşu + evde body çalışması yapıp hazırlanıyorum. Diyette gözünüze takılan, düzeltmem gerekne birşey var ise yorumlarınız benim için önemlidir.


    Saygılar.
     
  2. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kimse beğenmedi herhalde.
     
  3. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Koskoca forumda bir kişi bile yorum yapmamış. O da güzel.
     
  4. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    kilo kaç
    yaşp kaç
    boy kaç
    yağ oranı kaç
    sitem etmişsinde yapılan yorum röntgenden idrar tahlili olur bunları bilmeden
     
  5. Scorponok
    Offline

    Scorponok Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Boy : 1.68
    Yaş: 18
    Kilo: 72
    Yağ oranı son ölçümüm: %12
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş