3 ayda ne kadar gelişebilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tnraksy tarafından 18 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Selam arkadaşlar,yarından itibaren başlasam çalışmalara 3 ay gibi bir sürede ne kadar gelişebilirim.Gelişme dediğim sıkı bir vücut yapmak değil.Kondisyon artırmak şınav,mekik ve birazda kollar ,karın ve gögüs kasları geliştirmek istiyorum.3 ay gibi bir sürede bu dediklerimi yapabilirmiyim.

    Boy:187
    kg:95
     
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    3 ayda vücut kendini toparlar en fazla
     
  3. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    3 ay çalışırsan tek seferde 250-300 mekik çekecek yaklaşık 100 şınav çekecek seviyeye çok rahat gelirsin diye düşünüyorum. karın kasın gelişir ama benim gibi şişmansan hiç görünmez ümitlenme. kondüsyon olarak çok güzel seviyelere gelebilirsin tabi durmak bilmeden çalışırsan :D
     
  4. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Bu senin yapacagin idmandan cok beslenmene baglidir.3 ayda supplementsiz maximum 3-4 kg kas kütlesi kazanabilirsin...
     
  5. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Şuan 20 şınav çekebiliyorum.
    3 hafta öncesine kadar 1 şınavı zor çekerken şuan 20 tane çekebiliyorum.
    Nasıl bir beslenme önerirsiniz.Biraz da kilo vermek istiyorum.
     
  6. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Bel ölÇünüz ne kadar?
     
  7. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    100 CM ölçtüm şimdi.
     
  8. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam 100 cm.
     
  9. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0

    3 ayda 4kg kas kütlesi... 3-4 senelik spor geçmişim var supplementde kullanıyorum.. bu hesapla 3 sene sonra türk işi coleman olurum

    :)
     
    By_ZoKa bunu beğendi.
  10. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    sen 3 ayda,dünyayı kurtaran adamın oğlu olarak geri dönersin bence.
     
  11. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    bu cevabı makarasına mı yazdın anlamadımhyper_
     
  12. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    3 ayda 3 aylık gelişirsin demek istedim.yani biraz.
     
  13. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    alakaya bak
    yeni başlayan kişilerde kas gelişimi çok hızlı olur 3 ayda 4 kg dan fazlada kas kütlesi alınabilir zaman geçtikte bu sayılar düşer
     
  14. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Kondisyon bisiklet ve 8 kgluk 2 adet dumbell var.Nasıl bir program uygulamalıyım
    Önerileriniz ?
     
  15. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  16. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0

    tabi senin gibi şişen kasların arasına toplanan sıvıyı teraziye çıkınca kas kütlesi yaptık diye hesab edenler 3 ayda 10kg kas yapar
     

Sayfayı Paylaş