3. aya başlarken. Lütfen Yorumlarınızdan mahrum etmeyin. :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve wolmer tarafından 4 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3. aya baslarken cekılmıs fotolarım. supplement urunlerden hıc bırını kullanmadım.
    boyum 1.65 kılom 61 yorumlarınızı beklıyorum.


    Bide dipnot gogsumdekı yaralar amelıyat ızı yanlıs anlamaın :D gogus deformıtesi:)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    zayıf bır vucudun var baklaları cıkarta bılırsın calısırsan resımdendır belkıde ama sankı trapez hıc yok goguste gerı kalmıs en ıyı omuzlar vucuduna gore ama genel olarak pek bırsey yok daha yolun basındasın
     
    wolmer bunu beğendi.
  3. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkur ederim.
    çalıstıgım salondakı abiler gucumun kaldırdıgım agırlıkların super oldugnu soyluyor ama ben basladım baslayalı adam akıllı belırgın bı hacım yapamadım.
    bu supplement kullanamamdan ve calısma programımdan kaynaklanıyor olabılır mı?
    önerdiğiniz supplement ve calısma programı warmı hacım yapmaya yonelık??
    tekrar tesekkrler vakıt ayrdıgnız ıcın.:)
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ılk 3 ay ek besın kullanılması gerekmıyor forumdada sabıt baslık mevcut 3 ay bıttıkten sonra ek besın ıstıyorsanız kullanabılırsınız belkı calısma programından kaynaklanıyor oalbılır bu sporda asıl önemlı sey calıstıktan sonra yeterınce beslenme ve dınlenme onemlıdır ne yazıkkı fazla calısmak fazla kas getırmıyor tam tersı goturebılıyor.

    proteın konusunda fazla bılgım yok bılgılı arkadaslarımız yardımcı olurlar umarım.
     
  5. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler
     
  6. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Çalışma programını hocandan al, diyetisyenden de beslenme programı ben şu aşamada sana ancak piyasada ki fiyat/performans bakımından en iyi whey proteinini söyleyebilirim o da kuşkusuz Optimum Nutrution. Daha iyileri var mı diye sorarsan var ama bu söylediğim piyasada ki en iyi ürünlerden biri ve fiyatı bana kalırsa çok avantajlı.
     
    wolmer bunu beğendi.
  7. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkurler. hocam 3x8 den agırlıkları set basına artırarak gıt dıyor bole yaptım bende gecen 3ay boyunca ama sonuc ortada.
    sorun bendemıkı duh
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    10-8-6 deneyın bırde tekrar azaldıkca kılo artırın ama calısmanda sorun yoksa beslenmende yada dınlenmende sorun vardır dıye dusunuyorum her bolgeyı haftada kac kez calısıorsun
     
  9. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    pazartesi kol sırt
    salı dınlenme
    carsamba gogus omuz
    persembe dınlenme
    cuma sırt bacak
    cumartesı pazar dınlenme
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    programı degıstırsen daha iyi olur

    kol ile sırt çalıştıgını soyledın sırt calısırken kol kaslarıda calısmıs oluyor

    gogus calısırken omuz kaslarıda calısıyor

    flexor hocanın programı gıbı ve genelde cogu ksııde boyle boluyor

    gogus- bıceps
    omuz - trıceps
    sırt- bacak

    veya bacağı ayrı güne alabilirsin.Böyle dene daha ıyı sonuç alıcağına inanıyorum.
     
  11. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bunu bi denicem tesekkurler. bide bu supplementlerı dunzelı kullanmasakta bı ıse yarıor mu?
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    suplement konusunda pek bılgı sahıbı degılım ama spordan once(40 dk cıvarı) ve antreman bıtımınde aldıklarını bılıyorum
     
  13. wolmer
    Offline

    wolmer Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    tesekkur ederım. 6 ay snrakı halımı koyumca ozamana kadar grusmek uzere cabarov. yardımların ıcın saol.
     

Sayfayı Paylaş