3.ay ve yeni programım, yorum lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve adoniss tarafından 11 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. adoniss
    Offline

    adoniss Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    resim eksik ve pozlar zayıf kusura bakmayın yinede görüntü ortada.

    1.gün
    üst göğüs dumbe press 8866
    bench pres 88664
    alt göğüs yana açiş 4*8
    alt göğüs bumbel press 8866
    dips 8866
    sabüt z bar curl 8866
    hummer curl 8866
    diz üstü curl 8866
    scot curl 3*8

    2.gün
    lat sirta 8866
    cable rowing 8866
    t bar rowing 8866
    telde çekme 8866
    alt itş 8866
    bar fransiz 8866
    tk dumbell fransiz 3*8

    3.gün
    bar enseye 8866
    dumbel omuz pres 8866
    bar one k 8866
    bar çene alti 8866
    yana açiş 4*8
    leg pres 8866
    leg extension 8866
    dead lift 8866
    leg curl 8866

    dinlenme
     

    Ekli Dosyalar:

    • TTTTT.jpg
      TTTTT.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,2 KB
      Görüntüleme:
      93
    • UUUUU.jpg
      UUUUU.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,1 KB
      Görüntüleme:
      66
    • YYYYY.jpg
      YYYYY.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,5 KB
      Görüntüleme:
      80

Sayfayı Paylaş