3. ay ağrı yok?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ikarabulut78 tarafından 9 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ikarabulut78
    Offline

    ikarabulut78 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    herkese merhabalar

    benim bu sporda 3. ayım 34 yaşında 183 boy ve 85 kilodayım. düzenli olarak 2 aydır hergün magnezyum,çinko, balık yağı takviyesi alıyorum bazı antrenmanlardan önce l-carnifit alıyorum ve 1 haftadır da weider premiumwhey kullanmaya başladım.

    1 sette 10 tekrar toplam 3 set yapıyorum ve hareketi tam yaparak kaldırabileceğim en maks. ağırlığı kaldırıyorum.önceleri kaslarda ağrı oluyordu şimdi ise son 2 çalışmadır ağrılar kesildi.acaba birşeyi yanlışmı yapıyorum. yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim
     
    Efrahim bunu beğendi.
  2. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Tebrik ederim :) hamlığınızı üzerinizden atmışsınız. :) ayrıca belki de önceden max olan artık max değildir :D ağırlığı hiç arttırdınız mı?
     
  3. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yardımlı çalışın ve çok ağır girin, piramit sistem uygulayın 10-8-6 gibi ben böyle yapmaya başladım yardımlı olunca ağır giriyorsun ve yarın kaslar pert :) güzel ağrıyor.
     
    ikarabulut78 ve Efrahim bunu beğendi.
  4. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    tabiki sakatlanmadan ve ıkınarak kaldırıp etrafı rahatsız etmeden :)
     
  5. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    E biraz ses olucak abartmadan. Bizim salonda boş barla çalışıp böğüren insanlar var. Ağır çalışan birinin nasıl bağıracagınıda bilmiyor cahiller.
     
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    birde whey proteine başlamışsınız bununda etkisi vardır abanın agırlıklara iyi sporlar:)
     
  7. ikarabulut78
    Offline

    ikarabulut78 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bilgiler için teşekkür ederim piramit ve yardımla çalışma sistemini önümüzdeki çalışmalarda ayrı ayrı deneyeceğim
     
    Dynamo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş