2000 kalori ile lean bulk ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rednose7 tarafından 1 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar uzun zamandır yüksek kalori ile beslenen biriyim 3500-4000 arası ve hocam 1500-2000 kalori alarak bile gerçekten yağsız güzel bir kütle kazanabilecegimi söyledi tabiki ihtiyacım olan karbonhidrat ve proteini karşıladığım müddetçe sizin görüşleriniz neler?
     
  2. sezer1994
    Offline

    sezer1994 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kilon kaç o aralık cok düşük bir miktar

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Boyunu yasini kilonu, gunluk toplam aktiviteni, bazal metabolizma hizini vs bilmeden buna nasil cevap verebiliriz? 2000 kalori bu arada oldukca dusuk bir kalori..
     
  4. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    182 boyunda 86 kiloyum ve bu sporu gerçekten hakkını vererek yaptığımı düşünüyorum(girdiğim ağırlıkları salonda benden başka girebilen 1-2 kişi vardır en fazla) haftada 5 gün gidiyorum spor salonuna.
    Kol:41
    Omuz:130
    Göğüs:112
    Bel:90
    bu arada amacım yağ yakarken kas inşaa etmek kaloriyi o yüzden azalttım aşağı yukarı yine 2500 kaloriye denk geliyo yeniden hesapladım
    Sabah -
    3 yumurta beyazı 2 tam yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği
    Öğle -
    250 gr tavuk göğüsü/125 gr tam buğday makarna
    Ara Öğün: Bir avuç kuruyemiş ve spordan önce kahve.
    Spor sonrası protein tozum,creatinim,bcaam ve glutaminimi alıyorum.
    Akşam-
    250 gr tavuk göğüsü/balık/et/tam buğday makarna
     
  5. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    86 kilo ile kafadan 1500-2000 kalori ile bulk yapmak mumkun gozukmuyor,

    Yasini 25 alarak baktigimizda ortalam 3200 kalori ile kilonu koruyabiliyor, 2700 ile haftada 0.5 kilo veriyor ve 2200 ile hafta 1 kilo veriyor

    3700 ile haftada 0.5 kilo aliyor, 4200 ile 1 kilo aliyor oluyor gozukuyorsun.

    Tabi ki bu degerler tahmini ama ortalam degerler sen surekli mesela 2500 ile giderek durumu kendin gorebilirsin...

    upload_2015-12-1_11-47-44.png
     
    technical1967, rednose7 ve Bekci bunu beğendi.
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    o kiloda 2000 kalori ile kas kazanman mümkün değil bence.
     
  7. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    20 Yaşındayım hocamla konuştum diyoki kilo almana gerek yok bulkta kas inşa ederken yağ yakıyorsun bulka sadece kilo alma olarak bakma diyor. Çok arada kaldım ne yapıcam bilmiyorum...
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2015 ---
    2000 lafın gelişi şuan 2500-2800 arası bir kalori alıyorum ve hocam mümkün olduğunu söylüyor daha önce hep bundan fazlasını aldım ve bu konuda aslında bilgi sahibiyim(dity bulk taraftarıyım :D)ama sıkıldım bulk gözükmekten defiansyona kadar böyle devam edip definasyonda karbonhidratıda biraz daha kısarsam iyi bir vücut çıkar diye düşünüyorum ama sizin yorumlarınızda benim için çok önemli teşekkür ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş