20 dakika koşu yapmak mı 20 dakika hiit programı uygulamak mı?

Hangisi yağ yakmak isteyen biri için daha faydalı olacaktır?
20 dakikalık Hiit Programı:
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

Başka bir sorum daha var beyler Ağırlık çalıştığım günlerde Cardio önce mi sonra mı olmalı? hem önce hem sonra demeyin lütfen

 

Hiit programlari normal kardio dan daha iyi bir yag yakma yontemi. Cunku programdan sonra vucut yag yakmaya devam ediyor. Hiit egzersizi taptiktan sonra sakin sekerli bir sey tuketme ki yag yakimi devam etsin. Agirlik antremaninin sonuna ekle. Hatta off gunlerinde yapabilirsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Anladım peki whey kullanmıyım mı onda da tatlandırıcı var. Şeker kullanınca yağ yakımı duruyor muydu şaşırdım şimdi bak

 

İlk 2-3 ay whey protein kullanmasanda olur. Tavugunu baligini yogurdunu tuket yeter. Off gunlerinde hiit antremani yapar seker kullanmazsin. Agirlik calistigin gunler 15dk normal kardio yapar,kaslarin erimesin diye seker kullanabilirsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hocam zaten 3.ayımdayım 3 haftadır kullanıyorum whey. Beslenmeme zatem dikkat ediyorum yağ yakabilmek için. Ben şekeri hiç almıyorum zaten whey içindeki hariç. Merak ettiğim şeker ile yağ yakımı , protein ve kas oluşumu arasındaki ilişki nedir?

 

o hiit videosunu yapabilen var mı cidden 12 dk da bayılıcak gibi oldumda dinlenmesiz video yapmış adamlar

 

Şuana kadar gördüğüm en kral hiit videosu. Açıkcası bende sonunu göremedim henüz sana tavsiyem 3. Turdan sonra başla yani 40sn süren tur. Adam açıklıyor zaten 1. tur 60ar saniye 2. Tur 50sn 3. Tur 40sn ve 30-20-10 diye bitiyor.