20 dakika koşu yapmak mı 20 dakika hiit programı uygulamak mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fthycl tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Hangisi yağ yakmak isteyen biri için daha faydalı olacaktır?
    20 dakikalık Hiit Programı:
    https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

    Başka bir sorum daha var beyler Ağırlık çalıştığım günlerde Cardio önce mi sonra mı olmalı? hem önce hem sonra demeyin lütfen :)
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Hiit programlari normal kardio dan daha iyi bir yag yakma yontemi. Cunku programdan sonra vucut yag yakmaya devam ediyor. Hiit egzersizi taptiktan sonra sakin sekerli bir sey tuketme ki yag yakimi devam etsin. Agirlik antremaninin sonuna ekle. Hatta off gunlerinde yapabilirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Anladım peki whey kullanmıyım mı onda da tatlandırıcı var. Şeker kullanınca yağ yakımı duruyor muydu şaşırdım şimdi bak
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    İlk 2-3 ay whey protein kullanmasanda olur. Tavugunu baligini yogurdunu tuket yeter. Off gunlerinde hiit antremani yapar seker kullanmazsin. Agirlik calistigin gunler 15dk normal kardio yapar,kaslarin erimesin diye seker kullanabilirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam zaten 3.ayımdayım 3 haftadır kullanıyorum whey. Beslenmeme zatem dikkat ediyorum yağ yakabilmek için. Ben şekeri hiç almıyorum zaten whey içindeki hariç. Merak ettiğim şeker ile yağ yakımı , protein ve kas oluşumu arasındaki ilişki nedir?
     
  6. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    o hiit videosunu yapabilen var mı cidden 12 dk da bayılıcak gibi oldumda dinlenmesiz video yapmış adamlar
     
  7. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Şuana kadar gördüğüm en kral hiit videosu. Açıkcası bende sonunu göremedim henüz :) sana tavsiyem 3. Turdan sonra başla yani 40sn süren tur. Adam açıklıyor zaten 1. tur 60ar saniye 2. Tur 50sn 3. Tur 40sn ve 30-20-10 diye bitiyor.
     

Sayfayı Paylaş