Hocam yorumunuz için teşekkür ederim.
Ancak 2 ayda hiç kimse inanılmaz hacim sağlamaz. Bunun için sizle her şeyine iddiaya girebilirim. Neredeyseniz gelirim, yeni zayıf bir çocuk bulurum çalıştırın derim 2 ayda da sadece biraz vücudu toparlanır.
Dediğiniz önerileri özenle uygulayacağım.
Teşekkür ederim.
Bu arada incline dumbell flymış o hareket. Yanlış yazmışım, dumbell press değil. Ağırlığın düşük olduğunun ben de farkındayım. Lakin bundan 2 sene önce bir kick box müsabakasında sol kolum kırıldı ve bu hareketi ağır girdiğimde sanki sol kolumdan "çat" diye bir ses gelecekmiş de kopacakmış gibi hissediyorum. Ondan ağır giremiyorum.
Ben de sizin kadar bu sporu biliyorum. Salonlarda toplam 4 senemi geçirdim belki ancak hiç 3 ay üst üste gidemedim. 2 sene lisanslı olarak dövüştüm. Bu sefer bırakmadan sağlam supplement desteğiyle ölene kadar devam ettirmek istiyorum.
Ben zaten iyi bir verim aldım 3 ayda burada sıkıntı yok. Benim sıkıntım göğsüm ve omuzlarımdaki ufaklık. Kollarım 100 birim büyüdüyse, göğsüm 10 birim büyüdü mesela. Ben bunun için soru sordum. Soruyu yanıtlarken de basabildiğim maksimum ağırlıkları yazdım ki belki ağırlık düşür ağırlık arttır vs. yorumlar yaparsınız diye. Ancak sizin zeka seviyeniz biraz düşük sanırım. Anlayamamışsınız. Bir de üstüne laf koymaya çalışıyorsunuz.
Hocam yukarıda açıklaması mevcut.
Son düzenleyen: Moderatör: 12 Şubat 2012