2 saatlik antremanla yağ yakamama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Buğra 158 tarafından 31 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Buğra 158
    Offline

    Buğra 158 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhabalar haftada 4 gün spora gidiyorum 1 saat kardio ( koşubandı eliptik bisiklet 20 şer dakka )sonrada bady 2 şer gün göğüs ön kol kanat 2 şer günde bacak lan omuz beslenme olarakta hergün yaklaşik 300 gr tavuk göğüsü yiyorum ekmek hiç yemiyorum sabah kahvaltıda da peynir yiyorum sadece boyum yaklaşık 184 cm kilom 108 günlük nerdeyse 2.5-3 l su içiyorum 2 aydır sport yapıyorum yaklasık 8 kılo verdım ama sonradan durdu veremedim buda rahatsız etti beni karnitin kullanıcam artık kilo vermek için yağ şeker tuzda kullanmıyorum aynı zamanda kardioda yaklasık 600 Kalorı veriorum buda bana az gelior gibimi gelior terlemem çok oluyor ama kilo veremiorum gundede yaklasık 1200 -1500 kalori alıyorum sizce kilo veremememin sebebi ne ne yapmam gerekiyo
     
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    1200 1500 kalori alip o kadar antrenmanla kilo verememen gercekten enteresan. Yediklerini tartiyomusun tam olarak
     
    Buğra 158 bunu beğendi.
  3. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ayni sorun bendede vardi ilk ay guzel verdim sonra durdu antreman sistemimi ve diyetimi degistiridim etkisi oldu biraz.
     
    Buğra 158 bunu beğendi.
  4. Buğra 158
    Offline

    Buğra 158 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama yediğim her şeyin kalorisine bakiyorum sabah peynir oğlen ton balığı lıhgt akşamda 300 gr yagsız tavuk göğüsü sote gibi günlük yediğim bunlar
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ağustos 2016 ---
    Nasıl değiştirdin yani
     
  5. Buğra 158
    Offline

    Buğra 158 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edebilicek yokmu
     
  6. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Ben kendi sistemimden bahsedeyim aklına uyarsa dene bir gör.

    Kahvaltı etmiyorum , uyandıktan 2-3 saat sonra şekersiz kahve içiyorum. Öğlen az çorba- ızgara köfte - et ...vb , az bulgur pilavı yoğrut . Akşam spor sonrası 200-250 gram arası ızgara ve yoğurt.( + supplementler ) 119 kg dan 82 ye geldim...
     
    Buğra 158 bunu beğendi.
  7. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    278
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar sürede düştün?
     
  8. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Geçen yıl Ağustos ayında başladım , 119 kg falandım Ocak ayı gibi 90 lara geldim. Oralarda sabit gezindikten sonra spora ciddi anlamda tekrar başladım şimdi 82 kg dayım göbeği dümdüz yapmaya çalışıyorum , salondaki makineye göre yağ oranım 13 ama bence 17-18 lerde.
     
    Dvrmchrky bunu beğendi.
  9. Buğra 158
    Offline

    Buğra 158 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement olarak ne kullandın ve ne kadar sürede düştün şimdiden teşekkür ederim
     
  10. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    CLA ve L-Carnitine kullandım , sıvı L-Carnitine lerin tadından bıktığım için şuan termojenik yağ yakıcı deniyorum. Kutu bitince bakıcam performansına
     
  11. Buğra 158
    Offline

    Buğra 158 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    500 mg lik
     
  12. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Dymatize CLA ve Multipower L-Carnitine kullanmıştım. CLA'yı hale kullanmaktayım
     

Sayfayı Paylaş