2 problem

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrsburun tarafından 1 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaslar spora aksam saat sekizde gidiyorum eve gelisim 9-10u buluyor ve direk uyuyorum.

    Spinning ve zumbaya katiliyorum cogu zaman

    Genelde bir saat once.yemegimi yiyorum ve tercihim iki tavuk gogus izgara arti bolca sebze az yogurt

    Yada.ton balikli salata +Yogurt

    Spordan sonra bir sey tuketmiyorum sizce hatali mi ?

    Ikinci problemim protein

    Her.ogunume ton baligi tavuk cemensiz pastirma vb seyler.eklememe ragmen protein oranim eksik cikti.

    Kahvaltida.dort.beyaz bir.sari yiyiyorum lor peynirde.cabasi nasil halledecegim asagida ki oranlara gore.pek takilmamali miyim sizce?

    1,70 boy
    55,5 kg
    %13,8 yag

    Hedefim yag yakimi. gecen ay %17idi
    200gr kas yaptigim soylendi.
    58 kg'dim
    Suan.55,5
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bay bayan?
     
  3. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin kafadaydim aylar önce zaten zayifsin kardeşim bu halde kas más yapamazsın.Çok düşük kalori alıyorsun artı son öğünü 6.30 7 de yesen sabaha kadar vücut 13 14 saat aç kalıyor.Sen düşün.
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    merak ettim acaba başlığı açan bay mı bayan mı diye,,, bayan ise sorun yok, ama bay ise, haftaya kalmaz acile kaldırırlar.
     
  5. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Mrsburun nicknamesi yaver bey yanlis yazmadiysa bayan

    Lg Smart World
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    mrs bayan mı demek? yabancı dil cahili olunca anlamam zaman alıyor. bir an korktum, 170 boy 55 kilodaki bir bay kilo vermeye çalışıyor diye... bayansa bişey diyemem.
     
  7. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    :) estagfurullah bilmek gibi bir zorunlulugunuz yok zaten, evet bayan demek

    Lg Smart World
     

Sayfayı Paylaş