2. günüm ve antrenman programım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hakan3414 tarafından 21 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hakan3414
    Offline

    hakan3414 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik 3*30
    bench press 4*8
    flay 4*8
    omuz press makina 4*8
    lateral 4*8
    lat machine 4*8
    rowing machine 4*8
    matara curl 4*8
    push down 4*8
    leg press 4*8
    leg extension 4*8


    program nasıl?? bi eksik ya da fazla var mı.. teşekkürler
     
  2. hakan3414
    Offline

    hakan3414 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum yok mu hocalar ve tecrübeli arkadaşlar??
     
  3. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    matara curl nasıl bir hareket?
     
  4. hakan3414
    Offline

    hakan3414 Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bar curl aslında.. Sence programda bi eksik var mı?
     
  5. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    program güzel. gün aşırı uygulayabilirsin. 12 antreman sonra yeni program yazılabilir ama eğer programı antrenörün yazdıysa, son karar ona ait.
    belki programın başına 5-10 dk bisiklet, bacak hareketlerine de leg curl ekleyebilirsin. ağırlıkları azar azar antremandan antremana arttır. kaslarını mevcut potansiyellerine getirmek için yaklaşık 2 ayın var. aceleci olma.
    iyi çalışmalar.
     
    hakan3414 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş