2 farklı programdan hangisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve car_26 tarafından 2 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
  2. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    yorum bekliyorum üstadlar :)
     
  3. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs bacak aynı gün girilir mi hocam gözünü sevim. birincisi daha uygun
     
  4. car_26
    Offline

    car_26 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    selam cevabınız için teşekkürler
    4-8 ay arası o programı yaptım, hoca vermişti.
    çok kötü olmuyor.fakat vücut yoruluyor

    sizce haftada tek bölge girmek yeterlimi ?
     
  5. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    önemli olan eğer 2 hareket yapacaksan bir büyük bir küçük kas grubu şeklinde yapman. bacak yapacağın gün asla sırt,göğüs gibi bölgeler koyma. bacak antrenmanları hakkıyla yapılırsa çok yorucu oluyor, üstüne birde bench press bastığını düşünürsek verim iyice azalır. birinci resimdeki program bence ideal
     
  6. Yagizkartal
    Offline

    Yagizkartal Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bacakla sırtın yerini değiştir sonrada ilk göğüs girikten sonra sırt en son önkol gir
    sonraki günde ilk omuz sonra bacak sonra arka kol
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2013
  7. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Neden girilmediğini yazar mısın ?

    (En sevdiğim insan tipi : Bir tarafından element uydurup fizik kanunuymuş gibi gösterme)
     
  8. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş