2 dk nızı ayırın

14 yaşındayım yazın çalışmaya başladım 3 kglarla sonra 3 4 ay sonra geliştiğimi ve artık yeterli gelmemeye başladığını anladım ve 6kg dumbell aldım.Aldım andan itibaren zorlanmadım sonra yaklaşık 3,5 ay boyunca internetten bulduğum programlarla çalıştım ama omuz karın ve bilek kaslarımın sadece geliştiğini farkettim.Daha sonra benım baya çalışıp kas yaptığım bi arkadaş vardı bana bi program hazırladı bu olaya sanki komşumuzun bilmediği bi ilacı vermesi gibi geldi işte çalıştım abiler ben bunu ama birtürlü biceps ve tricepslerimin gelişmediğini farkettim şimdi size asıl olaya geldim abiler ben ectomorph olduğum için evde çalışabileceğim dumbell ve eğik bench programı cıkarabilirmisniz.Yakında Halter de alacağım...

 

Güçlendikçe dumbbell almak yerine plaka olarak ağırlık alabilirsin.Hem daha kolay ağırlık arttırabilirsin uzun süre aynı ağırlıkla çalışmak zorunda kalmazsın hem de uzun vadede tek tek dumbbell almaktan daha ucuza gelir.Gelişmemenin sebebi bana göre ağırlığın yetersiz olmasıdır çünkü 3,5 ay boyunca 6 kilo ile çalışmışsın.Bu seviyede ağırlıklar için fazlasıyla uzun bir süre.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi