2 Aylık Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ByTurkmatrix tarafından 6 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ByTurkmatrix
    Offline

    ByTurkmatrix Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci/Futbolcu
    Yer:
    Kocaeli
    [​IMG]

    2 aylık beslenme programım 1.ay bitti kilo almaya yönelik program kendim hazırladım.Bodye başlamadan önce 59 kiloydum şuan ki kilom 62 hedefim 65-68 arası

    Not:Amatör futbolcuyum yeni sezon antremanları başladı kiloyu korumak zor yorumlarınızı bekeliyorum

    Not2:Body başlıyalı 2 ay oldu ondan önce evde barfiks,şınav,mekik,dips gibi egzersiizler yapıyordum
     
    Son düzenleme: 6 Eylül 2012
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    3444 kalori aliyorsun ortalama 2728 ihtiyacin dolayisiyla kilo almaya devam edersin buyuk ihtimal arada soklamalar yaparak, Ancak ogunlere baktigimizda supplementasyon cok fazla beslenme eksik.Ozellikle ogun yerine supplement koymak en buyuk yanlis. Sagliiksiz buldum ne yazik ki programi.
     
  3. ByTurkmatrix
    Offline

    ByTurkmatrix Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci/Futbolcu
    Yer:
    Kocaeli
    aslında tavuk gögüsüde yiyorum fakat hergün değil haftada 3-4 gün ögrenci olduğum için para konusunda sıkıntı çikiyor bu sene staj yapıcam ordan alıcam para çok iyi gelicek 1 ay sonra değiştircem programı şimdilik böyle idare edicez
     
  4. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    100gr makarna paketlerin üstünde yazdığı gibi 357kcal değil maalesef. Yani kurusu öyle. Pişmişi 80-90Kalori civarı.
     
  5. ByTurkmatrix
    Offline

    ByTurkmatrix Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci/Futbolcu
    Yer:
    Kocaeli
    olabilir o konularda fazla bilgim yok paketin üzerindeki değerlere göre hesapladım
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Olur mu oyle sey, ne bu pisince kalori mi kaybediyor? 100 gram su da sisip 300 gram oluyor ve ustunde yazan kalori degerini tasiyor.
     
  7. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen brhmcr' in dediği gibi sen makarnayı suya 100 gram olarak atıyorsun o 200-300 gram cıkıyor ama aynı değerleri taşıyor yani 300 gramdan 75 kalori alıyorsun o 300gramın 200 gramı su oluyor :)
     
  8. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Anlatmaya çalıştığım pişen makarnadan 100g yersen 90kalori civarı alırsın. 300g yersen kuru makarnanın 100g'daki kalorisini alırsın. Yanlışmıyım?
     
  9. FrkN67
    Offline

    FrkN67 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu dedikleriniz sadece haşlanmış makarna için mi geçerli yoksa zeytinyağı-salça gibi mamüller katıldıktan sonra da geçerli mi?
     
  10. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    kalori artar onlarıda yaparsan. üstlerinde kaç kalori oldukları yazıyor zaten.
     
  11. FrkN67
    Offline

    FrkN67 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    makarnanın 100gramında 367 kcal varmış. 367 kcal kaç kaloriye denk geliyor?
     
  12. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    kcal=kilocalorie, kalori
     
  13. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    makarna piştiğinde ağırlığı artar besin değerleri aynı kalır ama olay şu arkadş 100 gramı pişirmeden önceki ağırlığıyla mı piştikten sonraki ağırlığıyla mı tüketiyor ? önemli nokta bu

    her gün ton balığı yenmesi vücutta kalıcı hasarlar bırakabilir denizlerimiz kirli ve ton balığı bundan en çok etkilenen balıklardan.

    beslenme değil bu sadece ekbesinle yaşamak çok sağlıksız. antreman sonrası 150 gr beyaz peynir yiyorsun 100 gram makarna hariç k.hidrat yok 5 yumurta ve 100 gram tonbalığı hariç yemek yok yemek yemeden sadee ekbesinle olacak iş değil. Senin gibiler yüzünden ekbesine karşı öcü gibi bakılmaya başlandı adam böyle bi saçma programla kas inşa ediyor (yarım yamalak) sonra kas yaptım diye hava atıyor sonuç. böbrekler,karaciğer ve iç organ sistemi iflas, dolaşım sistemi hastalıkları ee noluyor ekbesin kullandım böyle oldum siz kullanmayın deniyor forumda vakit geçirin lütfen
     

Sayfayı Paylaş