2. AY SONU

Öncelikle herkese Selamın Aleyküm. Ben de bu spora başladım ve ikinci ayımı bitirdim.
Ölçülerim şu şekilde: Kol Başlangıç 29 ikinci ay sonu 32 Göğüs başlangıç 90 ikinci ay sonu 95 omuz başlangıç 108 ikinci ay sonu 118 kilo başlangıç 64.4 ikinci ay sonu 71
Beslenmem bu şekilde
SABAH KAHVALTI: 3 4 tane haşlanmış yumurta 100 gr yulaf ezmesi süt muz bazen bal ve lor peyniri ARA ÖĞÜN:genelde yeşil elma meyve yani ÖĞLE:100 150 gr tavuk yanında bulgur pilav yada makarna ve salata AKŞAM:yine 100 150 gr tavuk yanında bulgur, pilav veya makarna ve sebze yemeği bir de yoğurt yiyorum arada YATMADAN ÖNCE:bu sefer karbonhidrat yok yine 100 150 gr haşlanmış tavuk tüketiyorum . Brokoli yiyorum genelde ve kırmızı et balık vs bunlarıda tüketiyorum gramlar bazen 200 300 gr olabiliyor

 

Henüz nasılım diye sormak için çok erken, daha üçüncü aydasın. Başarılar dilerim, zaten yeni başladığın için vücudun hızlı bir şekilde büyümeye tepki gösterecektir, yeter ki sıkı çalış ve beslenmene iyi dikkat et.

 

teşekkür ederim yorumunuz için asıl amacım beslenmeme yorum almaktı zaten inşallah ilerde vücudum nasıl diye sorarım

 

Aleyküm selam Açıkçası besin düzenin iyi fakat meyve 2. plan olsun önemli olan sebze,et ürünleri,süt ürünleri gibi daha yararlı bilinçli olman daha iyi olur.Resimlerine gelince henüz daha erken fakat sıkı bir egzersiz düzeniyle kaslarını şekil ve sertleşmiş olması ile başarılar

 

Teşekkür ederim programım bölünecek zaten

 

şofbenle aynı boydasın kardeş 1.60 mı boy?

 

Dusakabinle sofbenin ayrimini bilmiyorsun bide laf sokmaya kaklmisin,guzel fail olmussun ava giderken avlanmissin bi daha laf sokmafan once iki kete dusunursun artik

 

kardeşim boşver olabilir boyum 1.77 bunlar için açmadım ben konuyu lütfen düzgün yorumlarsanız memmun olurum saygılar

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi