2. Ay program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve menkaura tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. menkaura
    Offline

    menkaura Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Oncelikle herkeseniyi forumlar ben 2. Ayimi dolduruyorum bu sporda antreman programim hakkinda sizlerden egzersiz onerileri almak istiyorum
    Programim şu sekilde
    1. Gün
    Ğogus - biceps
    2. Gun
    Omuz -arka kol
    3. Gun
    kanat bacak sirt
    Sizden istegim bu gunlere uygun hareketleri onermeniz hani gogus icin sunlar kol icin sunlari yap felan gibi 1.78 boyundayim basladigimdan beri 6 kilo aldm 71 kiloya ciktim kollarimin olcusunu biliyorum sadece digerlerini hatirlamiyorum ama
    Ilk ay kolum 33 dü
    Su an 36.5
    Digerlerindede gelisme var ama hatirliyamadim yardimci olursaniz cok sevinirim omuzlarimda ve gogus bolgemde gelisme sanki az gibi tabi acele etmiyorum sabrediyorum hemen birsey beklemiyorum hatam kusurum.varsa affola tessekurler simdiden hocalarima ve yardımcı olan olmiyan herkese

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    menkaura, 16 Aralık 2013
    #1
  2. menkaura
    Offline

    menkaura Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yardimci olabilicek kimse yokmu .s

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    menkaura, 17 Aralık 2013
    #2

Sayfayı Paylaş