2 ay oldu zayıf biri

merhabalar öcelikle herkese kolay gelsin.
ben 19 yaşındaym tabiri caizse aşırı zayıfım herhalde 1,75 cm 53 kiloyum 2 aydır fitness ' a başladım. ve kas oranımda artıs oluyor olmasına ama kilo problemım yuzunden buyuyemıyo diyebilirim.
günlük beslenme programımı değiştirdim sabah kahvaltısı yapmayan biriydim 5 yumurta beyazıyla başladım. pilav hayatta yemezdm şimdi en azn 2 öğün yiyorum(karbonhidrat için) bide 2 gun once gainer (karbonhidrat tozuna basladım ) acaba neler yapmam lazım en kısa surede düzelmem için ?
antremanlarımda genelde göğüs kol ve sırt çalışıyorum.
ayrıyetten bide kendımı oldukça zorluyorum ağırlık kaldırırken acaba ağır çalışmam iyi bişey mi kötümü?
bana beslenme ve çalışma konusunda yardımcı olabilicekse varsa sevininrm.