2 Ay Oldu Tavsiyelerinizi Alabilirmiyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve demircan256 tarafından 24 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Selamlar herkese..üstadlar ben 2 ay olacak bu ay sonunda spor salonuna gidiyorum bugün spor salıonunda var olan boy-yağ v.s ölçüm makinasıyla değerlerime baktım ve kağıdı yanıma aldım bunları sizlere yazmak istiyorum baya bir yağ var bende eğer uygun görürseniz bana bu değerlere göre neler yapnanı önerirmisiniz...bu arada diyete adam gibi sadık kalamıyorum sadık kalamıyorum derken sürekli yemem gereken şeyleri ayarlayamıyorum imkan,v.s el vermiyor..ama şekeri yok denecekkadar kestim bi tek çayda kullanıtorum,ekmek aynen yok diyebiliriz.. o bakımdan..spora başladığımda 84 kilo idim bugün 83.20 bence çoook ağır veriyorum kiloları..neyse ben lafı fazla uzatmadan değerlerimi sizlere sunayım ...

    DEĞERLER

    CİNSİYET---------BAY
    AĞIRLIK----------83.20 KG
    STANDART-------72.2 KG
    BOY---------------181.2 CM
    B M I -------------25.3
    YAĞLILIK--------115.2%
    SEVİYE-----------AĞIR




    Değerli arkadaşlar,üstadlar..burdaki değerlerden bir kilomu birde boyumu anladım ama diğerleri neidr ne işe yarar ne yapmam lazım nasıl devam etmem gerek bunlar hakkında hiç bir fikrim yok ...bana yardımcı olursanız sevinirim...


    SAYGILARIMLA.....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:11 ----------

    Bu arada yaşım 28
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
  3. blackottoman
    Offline

    blackottoman Üye

    Katılım:
    26 Mart 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili Demircan kardeş vüduttaki yağ oranın %25 dolayısıyla makina % 115 gibi bir toplam yağlılık oranı çıkarmış sana değerleri doğru yazdıysan kesinlikle bir yanlışlık var bu yağ oranı imkansız. Benim tahmini değerim 1/4 ü yağ şimdi 10 kilo verdiğinde vücudun fit olacak. Kilo vermeye çalışırken kasların erimesin diye mutlaka ekzersiz çalışmaları ile zayıflmaya bak sadece açlıkla değil. Bu işte ben prof. değilim ama umarım anlayan diğer arkadaşlarda yardımcı olacaktır başarılar dileri.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    25.3 beden kitle endeksi sanırım kilonu boyunun karesine bölüyosun 25 30 arası biraz kilolu oluyo 25 ten az olması iyi oluyo. 35 40 tan sonrası obezite oluyo bi araştır derim.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    blackottoman-----krdşm değerleri makinadan çıkan kağıtta ne ise onu aynen buraya yani sizlere sundum benimmerak ettiklerim kii sizde saolun biraz açıklama yapmışsınız bu değerlere göre yağ oranım ne kadar fazla kilom ne kadar fazla yaşıma göre değerlendirmek gerekirse...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:56 ----------

    Kaka...krdşm dediğiniz üzere biraz araştırdım ve bunları buldum..


    Vücut kitle indeksi nedir?
    Vücut kitle indeksi (BMI, VKİ) bir kilo ve obezite değerlendirme sistemidir. BMI, boy ve kilodan hesaplanan ve cinsiyete göre değişmeyen bir değerdir. Direk olarak vücudun yağ yüzdesini ölçmez, ama owerweight ve obezitenin değerlendirilmesinde sadece kiloya göre çok daha doğru ve güvenilir bir belirleyicidir.
    Vücut kitle indeksi formülü
    Vücut kitle indeksi kişinin ağırlığının, kilosunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bunun için otomatik hesaplayıcılar da geliştirilmiştir. Aşağıdaki otomatik hesaplayıcıyı kullanarak vücut kitle indeksinizi ve ideal vücut ağırlığınızı öğrenebilirsiniz.

    ancak tam oplarak burda neleri dikkate almam erektiğinide anlayamadım..
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    Bu arada arkadaşlar değerlerdeki standart------72.2 kg...'ın anlamı gelmem gereken kilo imiş yani 83.20 den 72.20 kiloya inmemmi gerekecek e bu seferde çok sırıtmazmıyım açıkçası bu baya bir zamanımı alıcaktır diye düşünüyorum sizlerin fikirlerini alabilirmiyim acaba:( doğru anlamışmıyım
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar fikir verecek olan varmı acaba? :(
     
  8. iceland
    Offline

    iceland Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    issiz
    Yer:
    Germ
    demekki 72,2kg ideal kilon.
    ne o acelenmi var kilo vermekte? 10kg 2 ayda da atabilirsin 10ayda da.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  9. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    amacın kilo vermekmi kas yapmakmı ben anlayamadım
     
  10. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    acelem yok kilo vermekte ben hedef olarak zaten 1 YIL belirledim kafamda ve 3.ayıma giricem haziranda o nedenle daha önümde 9 ayım var :) bende öğrendiğime göre dediğiniz gibi olmam gereken kilo 72.20..ancak kaslı fit bir vücut istiyorsam bu kilo az olurmuş...bende ikilemde kaldım haliyle...

    amacım kilo vermek değil aslında var olan yağlardan kurtulmak yağlar kasa dönüşmez diye biliyorum burdaki deneyimli arkadaşlardan ,zaten programım değişti ve ben bu programla istedikleri,me kısa sürede kavuşacağımı biliyorum çünkü 2 ay yaptığım programda koşu yoktu en basitinden ama aldığım yeni program baya sağlam bir programa benziyor...kısaca amacım fit bir vücut göbekte gram yağ olmayacak ama kaslar yerinde olacak hepsi bu ...teşekkürler
     
    Son düzenleme: 28 Mayıs 2010
  11. Nick
    Offline

    Nick Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Web Design and Software Development
    Yer:
    Adana
    Yeni konu açma butonunu ben mi göremedim yoksa koymadınız mı anlamadım :) Yeni üye oldum ve yeni başladım evde çalışıyorum bi sıkıntım var onu soracaktım konuyu açan arkadaş kusura bakmasın buradan sorayım: omuz çalışıyorum ve bi 5 dakika sonra midem bulanır gibi oluyor. Tok karnına çalışıyorum genelde acaba sebep bu mu ?

    Edit: Birde sağ kolumun içinde sızlama oluyor arada bir ani gelip gidiyor ağrı başlarda böyle oluyor mu yoksa doktora görünmekte fayda var mı ?

    Büdüt: 5'er kiloluk dumbellarla yapıyorum öyle çok kasta gözüm yok aşağıdaki vatandaş gibi omuzun ve hafif kol kaslarım olsun yeter. Bunun için evde gerekli başka malzeme var mı acaba ? Birazda tiyo verirseniz sevinirim yani şöyle yapsan daha iyi sonuç alırsın vs. gibi. Bu arada boyum 1.87 kilo 72 ile 75 arası değişiyor.

    [​IMG]

    Yaptığım hareketler bunlar
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 29 Mayıs 2010
  12. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    konumun içinde konu açmışsın benim açımdan sorun yok canın saolsun amcına ulaşta sorun değil ancak adminlere kalmış taşımak taşımamak...ben çok prf değilim ancak ilk soruna yanıt vermek isterim burdan edindiğim bilgilere göre spordan önce 2 saat önce yemek yemen lazım ne tok nede aç karnına spor iyi değil diye biliyorum....

    son olarak evde çalıştığına göre yine bu forum içinde bir çok program mevcut ben sana bir link veriyorum burdan gereken bilgilere ulaşabilirsin bunalr az gelirse artık arama yaparak ulaşabilirsin...

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...=8567&highlight=evde+%E7al%FD%FEma+program%FD

    haydi kolay gelsin...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:39 ----------

    edit:bu arada konu açamamanın nedeni ise yeni üyelerin ilk 3 gün konu açamadığını biliyorum...

    iligli link...http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ba-l-k-ma-s-t24845.html
     
    Nick bunu beğendi.
  13. Nick
    Offline

    Nick Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Web Design and Software Development
    Yer:
    Adana
    @demircan256 Çok sağ ol dostum dumbelllls
     
    demircan256 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş