2.Ay İçin Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve RaPPeRuA tarafından 17 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Sabah 11.00 :
    4 Tam Yumurta + 2 Yumurta Akı
    100gr/30gr protein olan light kaşar peynirinden 75-100gr
    100gr/54gr proten olan çökelekten 75-100gr
    100ml Süt
    Simit

    Öğlen 14.00 :
    Makarna + Börülce

    Ara Öğün :
    Fındık Badem + Elma yada çeşitli meyveler

    Antrenmandan 1 Saat Önce :
    Yiyebildiğim kadar Pilav

    Antrenmandan Sonra :
    160gr Ton Balığı + 50gr Kesik Peyniri

    Akşam 22.00 :
    Makarna yada Pilav yada Bulgur Pilavı + Börülce yada Bamya yada Taze Fasulye + 100-200gr Tavuk Göğsü


    Şuanlık Protein Tozu almayı düşünmüyorum. Okullar açılınca, o zamana saklıyorum. Eksiklik yahut tavsiyeleriniz?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Gözattım biraz. YEşilçayın faydası nedir?
     

Sayfayı Paylaş