2 Ayıma giricem .

Abilerim , Ablalarım .

İlk başladıgımda 47 kilo başladım . şuan 54 kilo felanım 1 ay 3 hafta oldu ve 7 kilo aldım , ve hedefim minunum 65 olmak ( yaza kadar 5 aylık süre içinde yani )

Beslenmeme dikkat etmeye calısıyorum okula cogu gunlerde makarna götürüp tenefus aralarında kasıklıyıp yıyorum . sabah 4 yumurta beyazı , günlük 3-4 bardak süt , aksam ise yemekte ne warsa v.s.

Sizce 5 ay da 65 olabilirmiyim yaza kadar ?

Ayrıca

2. haftadan beri

Muscletechnano vapor ( Antreman Öncesi )
Muscletech nitro-tech ( Antreman Sırasında , Sabah , Akşam )
Muscletechanabolic halo ( Antreman Sonrası )

Kullanıyorum.

vede bişey diycem hocam haftanın 6 günü gelmelisin dedi haftada 2 kere calıstırıcaz kas gruplarını dedi .

Pazartesi , cuma . ( gögüs,pazu )

Salı , Cumartesi . ( Kanat , bacak )

Carsamba , Pazar ( Omuz,arka kol )

Perşembe . Dinlenme

Dogrumudur ? hertürlü öneri yorum . ?

Ayrıca boy 1,71-72 . Yaş 15,5

 

olabilirsinde olamayabilirsinde
vapor halo gibi ürünler için çok erken
ayrıca okulda sadece makarnamı yiyosun tavuk vs?

 

Makarna , Tawugu dısardan getırtıyoruz . tawuklu kecaplı fln anlarsın ekmek arası felan makarnayla birlikte işte