2.ayım Bitti Ve Sorularım ...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forum09 tarafından 23 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. forum09
    Offline

    forum09 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhabalar Arkadaşlar Sporda 2. Ayımı Bitirdim Sonuçlar Şöyle.
    1.ay
    KİLO:81
    YAĞ ORANI :%27
    1.AY SONU
    KİLO:73
    YAĞ ORANI :%26.4
    2.AY
    KİLO:68
    YAĞ ORANI:%22
    BOYUM 1.69 YAŞIM 17 ARKADAŞLAR ...DİĞER ÖLÇÜLERİM AKLIMDA DEĞİL AMA OLUMSUZ BİRŞEY YOK DİĞER ÖLÇÜLERDE...

    ŞİMDİ ARKADAŞLAR BENİM PROGRAMIMDA 1 GÜN KARDİYO 1 GÜN AĞIRLIK VARDI ŞİMDİ PROGRAMDA BİR DEĞİŞİKLİK OLDU YANİ AĞIRLIKDAN SONRALARI ARTIK KARDİYO YAPICAM... İDEAL KİLOMA ULAŞTIMI ZANNEDİYORUM AMA YAĞ ORANIM ÇOK YÜKSEK... YAĞ ORANIMI DÜŞÜRMEMDE YARDIMCI OLABİLECEK ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM... AYRICA BİR AYDA .%4 YAĞ YAĞTIK NEKADAR İYİ BİLEMİYORUM weightlifter
    BU RESİM GEÇEN SENENİNDİR... YENİ ÇEKİLMEDİM

    [​IMG]

    ARKADAŞLAR BİRDE GEÇEN SENE ÇEKİLDİM BU FOTOĞRAFI GÖGÜSLERDE JİNEKOMASTİMİ DİYORLAR ONUN GİBİ BİR SORUN VARMI SİZCE.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yandan foto daha net olacaktır
    ama burdan bakınca normal görünüyo
    sen jinoysan ben goril jinosuyum heralde
    :)
     
    forum09 bunu beğendi.
  3. forum09
    Offline

    forum09 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Yorumun İçin Teşekkürler Tam Nasıl Birşey Oldunu Bilmediğim İçin... Ondan Sordum Jinoyu :D
     
  4. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlık antremanı sonrası yapacağın kardiyo çalışması, yüksek yoğunluklu olmamalı .
    nasıl dersen oksijen borçlanmasına girmeyeceğin şekilde.
    (yani nefes nefese kalmadan )

    bu uzun mesafeli bir koşu , sabırlı ve istikrarlı olmak gerekiyor.
    başarılar dilerim.

    Sevgiler.
     
  5. forum09
    Offline

    forum09 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2010
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    teşekkürler
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1- Her ay o yaktığın yağ değerini yakalayamzsın zaten bu normalde değildir,aralarda duraklamalar v.s olacaktır,ama gerek su gerekse yağ azda olsa vücuttan atılacaktır.

    2-önümüz yaz bu zamanda zaten kilo verimi hız kazancaktır,üstüne sende idamanalrını aksatmaz isen ve her idaman sonunda 20-3 dk arası carido yaparsan gelişmey farkedeceksin..

    3-karbonhidratı minumuma düşür,ve almaman gereken gıdaları çıakrt ...

    direk kilo vermek için cardio ya yüklenme yanında mutlaka ağırlık idmanalrın olsun...

    saygılar...
     

Sayfayı Paylaş