2.ayım 2 hareketin alternatifi lazım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lennart tarafından 29 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lennart
    Offline

    lennart Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba bu sporda 1.ayımı doldurmak üzereyim 1.72 boy 58 kilodan 64 e yükseldim biraz yağ aldım alt karında sadece ama karın kasları filan gayet belli durumda göğüs çizgilerim belirli oldu hafiften :) Flexor hocamın verdiği programları uyguluyorum yeni başlayanlar için 2. ay hareketinde
    1-Straight Arm Pulldown
    2-Triceps Pushdowns With Rope Attachment

    Bu hareketleri yapacak aletler malesef mevcut değil salonda 1.ay Triceps Pushdowns yerine skull crushers yaptım arka kol için 2. aydada bu hareket var with rope attachment adında.Ben yine arka kol için devam ediyimmi bu harekete ? Ve de straight arm pulldown yerınede hareket tavsıye edermısınız ?
     

Sayfayı Paylaş