2.5kg dambıl ile omuz hareketi yapmak.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proteinkafa tarafından 21 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonuna yazıldım omuz hareketinde yana açma hareketini en fazla 2.5kg ile yapıyorum nizami şekilde dogru bir şekilde. bende utanıyorum salondakiler bakıyor felan çok az agırlık ama onu anca kaldırıyorum omuz yana açmada diger 5 kg dambıl da kaldırıyorum ama yana açmada gücüm yetmiyor şekilden şekile giriyorum sizce faydası olur mu ?
     
  2. Ömer Faruk Coşkun
    Offline

    Ömer Faruk Coşkun Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu bende 2.5 ile yapabiliyorum bende yeni başladım , demekki normal birşey
     
    SweentLy, ybalik96 ve proteinkafa bunu beğendi.
  3. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bahsettiğin galiba lateral raises.Bunun dışındaki bir çok hareketi daha fazla ağırlıkla yapabiliyorken bu hareketi 2.5kg yapmak çok koyuyor bana resmen:) zamanla onuda aşıcaz İnşAllah :) hiç yapmamaktansa şekilden şekile girip hareketi tamamlıyorsak bence faydası olur
     
  4. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vallaha ya anlamadım gitti 5 kg ile yapayim diyorum nizami yapamiyorum şekilden şekile giriyor :) en iyisi 2.5 kg ile çalışmak şimdilik :)
     
  5. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 5 ile 3 set 12 tekrar canım çıkıyor resmen normalde omuz hizasında düz yapıyordum ama son 3-4 antrenmandır düz değilde biraz üçgen şekilde kolları öne doğru çekerek yapıyorum öyle de oluyormuş öyle biraz daha basit
     
  6. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Her hangibi bir video var mı dediğin hareketin.
     
  7. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    normalde şöyle yapıyordum.1.10'dan itibaren gösteriyor;
    daha sonra şöyle yapmaya başladım; 3:05'den itibaren gösteriyor
     
    proteinkafa bunu beğendi.
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Omuzları çok ağır çalışılmamalı omuz çabuk sakatlanan yer ısınarakda çalışılmalı
     
    proteinkafa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş